下奶的食物有哪些 哺乳期？

哺乳期女性奶水不够，可以通过食补的方式来促进乳汁分泌。

1.多吃鸡蛋，牛奶，肉类等，或食用猪蹄，鲫鱼汤等蛋白质和脂肪含量高的食物，能够促进乳汁分泌，丰富母乳营养。平时多喝温开水、小米粥，可使母乳中的水分更充足。

2.主食多食用大米、谷子、小麦粉、燕麦、荞麦、红豆、菜豆、黑豆、或其他豆制品等。果蔬多食用茄子、卷心菜、花椰菜、土豆、南瓜、冬瓜、苹果、橘子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、大枣等。

3.保证足够的睡眠和情绪良好，如果母乳还不够，可以在医生指导下服用一些下奶的中药。