牙龈一肿起来，别说吃饭、刷牙了，就连张嘴说话都疼得钻心，很多人都想知道 “牙龈肿痛怎么消炎最快最有效”。其实不用急着跑医院，先搞清楚肿痛的常见原因，再用对方法，大部分情况在家就能快速缓解，今天就把这些实用技巧跟大家说透。
首先得知道，牙龈肿痛大多和 “炎症” 有关，比如平时没好好刷牙，食物残渣在牙缝里堆成牙菌斑，时间长了变成牙结石，刺激牙龈就会肿；还有可能是上火、熬夜后免疫力下降，牙龈容易发炎；也有少数情况是因为智齿萌出、蛀牙伤到牙龈，这些都会引发肿痛。不管是哪种原因，先把 “消炎” 和 “缓解疼痛” 放在第一位，下面这些方法亲测有效，大家可以照着做。
第一个方法：用温盐水漱口，这是最方便也最安全的应急办法。准备一杯温开水，放半勺食用盐（大概 2-3 克），搅拌到盐完全融化，然后含在嘴里，让盐水没过肿痛的牙龈，保持 30 秒到 1 分钟再吐掉，每天漱 3-4 次。盐水能杀菌消炎，还能减轻牙龈的红肿和疼痛，刚漱完就能感觉到舒服不少，而且家里随时能做，不用花一分钱。
第二个方法：局部冷敷，快速缓解肿痛和疼痛。如果牙龈肿得厉害，甚至脸都有点肿，找个冰袋或者用毛巾裹住冰块，敷在肿痛牙龈对应的脸颊外侧，每次敷 15-20 分钟，中间可以隔个毛巾，避免冻伤皮肤。冷敷能让局部血管收缩，减少肿胀，还能麻木神经，减轻疼痛感，尤其是刚肿起来的时候，敷几次效果特别明显。
第三个方法：用消炎牙膏或漱口水，针对性缓解炎症。市面上有专门的 “牙龈护理牙膏”，里面含有氯己定、三氯生等消炎成分，刷牙时重点刷肿痛的牙龈部位，动作轻一点，别太用力，避免刺激牙龈；也可以用医用漱口水，比如复方氯己定含漱液，按照说明书漱口，能帮助杀灭口腔里的细菌，减轻炎症。不过要注意，漱口水别长期用，一般用 3-5 天，症状缓解了就停，避免破坏口腔菌群平衡。
第四个方法：调整饮食和作息，从根源减少刺激。牙龈肿痛的时候，别吃辛辣、油炸、过冷过热的食物，比如火锅、炸鸡、冰饮，这些都会刺激牙龈，加重肿痛；多吃清淡、软烂的食物，比如粥、面条、蒸蛋，还有富含维生素 C 的水果，比如橙子、猕猴桃，维生素 C 能帮助牙龈修复，促进炎症消退。另外，别熬夜，保证每天睡够 7-8 小时，熬夜会让免疫力下降，炎症更难好，规律作息才能让身体更快恢复。
要是用了上面这些方法，2-3 天还是没缓解，甚至肿痛更厉害，比如疼到睡不着、发烧、牙龈出血不止，那一定要及时去看牙医。因为可能是牙结石太多需要洗牙，或者是智齿发炎、蛀牙引发了牙周炎，这些情况得靠医生处理，比如洗牙、局部上药，严重的可能还需要吃消炎药，别拖着，越拖越麻烦。
下面跟大家聊聊牙龈肿痛时最常问的问题，都是大家关心的重点。
牙龈肿痛的时候能刷牙吗？当然能！而且必须刷，要是因为疼就不刷牙，食物残渣堆在牙缝里，只会让炎症更严重。不过刷牙时要注意动作轻一点，用软毛牙刷，别太用力刷肿痛的部位，轻轻拂过就行，也可以用冲牙器代替牙刷，冲掉牙缝里的食物残渣，减少刺激。
牙龈肿痛能自己吃消炎药吗？不建议随便吃！比如阿莫西林、甲硝唑这些消炎药，虽然能消炎，但属于处方药，得医生判断你是哪种炎症、有没有必要吃，还要看你有没有过敏史。自己随便吃可能不对症，还会有副作用，比如刺激肠胃，甚至产生耐药性，所以最好先咨询医生，在医生指导下用药。
经常牙龈肿痛是怎么回事？偶尔一次可能是上火、没刷好牙，但如果经常肿，比如一个月肿好几次，大概率是口腔问题没解决，比如有牙结石、牙周炎，或者是牙齿不齐、智齿位置不好，这些都会反复刺激牙龈。建议每年去洗 1-2 次牙，定期检查口腔，把根源问题解决了，才能避免牙龈反复肿痛。
大家平时有没有遇到过牙龈肿痛的情况？比如试过哪些方法有用，或者有没有因为拖着没去看医生，最后越来越严重的经历？欢迎在评论区留言分享你的经验，也可以说说你现在的困扰，比如牙龈肿了好几天没好，不知道要不要去看医生，咱们一起交流，帮你找到最快的消炎方法，少遭罪！