不管是刚结婚暂时不想要孩子，还是情侣间做好防护，大家选避孕方法时最关心的就是 “安全” 和 “不伤身体”，都想知道现在避孕的最好方法不伤身体是什么。其实没有绝对 “最好” 的方法，只有 “最适合自己” 的，今天就用大白话跟大家唠唠几种对身体友好的避孕方式，帮你选到合适的。
首先得明确，“不伤身体” 的避孕方法，核心是 “不影响内分泌、不损伤生殖系统、副作用小”。从这个角度来看，这几种方法可以优先考虑。
第一种是男用避孕套，这应该是最常见、门槛最低的避孕方法了。它的优点特别明显：不用吃药、不用做手术，只要正确使用，避孕成功率能达到 95% 以上；而且能隔绝细菌和病毒，减少性病传播的风险，对男女双方的身体都没伤害。不过得注意，一定要选正规品牌的避孕套，尺寸要合适，用的时候别戴反、别中途脱落或破裂，不然会影响避孕效果。这种方法适合大多数人，尤其是暂时没有长期避孕计划、或刚接触避孕的年轻人。
第二种是宫内节育器（也就是常说的 “环”），但要选 “不含药物的铜环”。铜环是通过铜离子影响精子活动，阻止受精卵着床，不用依赖激素，对身体内分泌影响很小。它的优势是 “一放能用好几年”，比如有的铜环能用 5-10 年，放进去后不用每次都操心，避孕成功率也高（98% 左右）。不过它有个前提：得去正规医院，由医生检查后确认适合放环（比如没有妇科炎症、子宫大小正常），放环后可能前 3 个月会有点月经紊乱，之后慢慢会恢复。这种方法适合已经生过孩子、想长期避孕的女性，不用频繁操作，对身体负担也小。
第三种是短效口服避孕药，注意是 “短效” 不是 “紧急” 的。现在的短效避孕药技术很成熟，主要成分是低剂量的雌激素和孕激素，通过调节激素水平阻止排卵，只要按说明书规律吃，避孕成功率能到 99%。很多人担心 “吃药伤身体”，其实现在的短效药剂量低，对大多数健康女性来说很安全，甚至有些还能调节月经周期、缓解痛经。但要注意两点：一是得每天固定时间吃，不能漏服，漏服会影响效果；二是有高血压、血栓病史的女性不适合吃，最好先去医院咨询医生。这种方法适合月经规律、能坚持按时吃药的女性，短期避孕很合适，停药后也能很快恢复生育能力。
除了这三种，还有安全期避孕、体外射精这些方法，但不太推荐大家优先选。安全期得精准算排卵期，月经不规律的话很容易算错，避孕成功率只有 70% 左右；体外射精则完全靠男方控制，中途可能有少量精子溢出，成功率更低（75% 左右），而且这两种方法都没法预防性病，对身体虽然没直接伤害，但容易 “意外中招”，反而可能因为流产伤身体。
下面跟大家聊聊选避孕方法时常被问到的问题。
短效口服避孕药吃多了会影响以后怀孕吗？不会的。短效避孕药的激素剂量低，而且是 “可逆” 的，只要停药后，身体的激素水平会慢慢恢复正常，一般停药 1-3 个月就能正常排卵，不影响后续怀孕。但要注意别吃成 “紧急避孕药”，紧急避孕药剂量高，一年最多吃 2 次，吃多了才可能打乱内分泌。
放了宫内节育器后，要是想生孩子了，取出来后多久能备孕？取环对子宫的影响很小，一般取环后下次月经结束，就可以开始备孕了。不过取环后最好先去医院做个检查，确认子宫恢复正常，没有炎症，这样备孕更安心。
男用避孕套除了避孕，还有其他好处吗？有很多。比如能减少男性龟头和女性阴道的直接摩擦，降低女性患宫颈炎、男性患龟头炎的风险；还能避免双方体液直接接触，预防艾滋病、梅毒等性病传播，尤其是对没有固定伴侣的人来说，避孕套是很重要的防护措施。
大家在选避孕方法时，有没有遇到过纠结的情况？比如不知道自己适合短效药还是避孕套，或者对放环有顾虑，又或者用某种方法时出过小意外？欢迎在评论区分享你的经历，也可以说说你觉得哪种避孕方法最方便、最安全，咱们一起交流经验，让每个人都能在保护自己的前提下，选到合适的避孕方式！