刚测出怀孕的准妈妈，大概率都会立刻关心一个问题：宝宝啥时候出生呀？其实这就是在问怎么算预产期，掌握正确的预产期日期计算方法，不仅能帮你提前规划产检、准备待产包，还能让整个孕期更有盼头。今天就用大白话给大家讲透预产期的计算方式，新手妈妈也能一看就会。
首先得明确，预产期不是 “精确到天” 的出生日期，而是医生根据怀孕规律估算的一个大概时间，大部分宝宝会在预产期前后 2 周内出生，所以不用纠结 “差几天准不准”，重点是学会正确的计算方法。
最常用、也最经典的计算方法，是 “末次月经推算法”，适合月经周期规律（比如每个月 28-30 天）的准妈妈。具体怎么算呢？记住一个简单公式：末次月经第一天的月份 + 9 或 - 3，日期 + 7。
举个例子就好懂了：比如你末次月经第一天是 2025 年 3 月 10 日，月份 3+9=12，日期 10+7=17，那预产期就是 2025 年 12 月 17 日；要是末次月经第一天是 2025 年 10 月 5 日，月份 10-3=7，日期 5+7=12，预产期就是 2026 年 7 月 12 日。是不是特别好记？很多医院的产检本上，医生也是用这个方法算的，你自己在家就能对着日历算一遍。
但有些准妈妈月经周期不规律，比如有时候 35 天来一次，有时候 40 天来一次，这时候用末次月经推算法就不准了，得用 “B 超孕周推算法”。这种方法是医生通过 B 超测量胎儿的头臀长（怀孕早期）、双顶径、腹围等数据，根据这些数据算出胎儿的实际孕周，再反过来推算预产期。
比如你怀孕 8 周时去做 B 超，医生根据头臀长算出实际孕周是 7 周 + 3 天，那就能算出末次月经 “相当于” 哪一天，再用上面的公式算预产期。这种方法对月经不规律、忘记末次月经时间的准妈妈特别友好，而且怀孕早期（6-12 周）的 B 超推算结果最准确，后期胎儿发育有差异，推算误差会大一点。
还有一种 “排卵日推算法”，适合知道自己准确排卵日的准妈妈。因为怀孕是从卵子和精子结合开始的，而排卵日一般在下次月经来潮前 14 天左右，所以知道排卵日后，往前推 14 天就是 “末次月经第一天”，再用第一种方法算预产期；或者直接在排卵日的基础上 + 266 天（因为整个孕期大概是 280 天，排卵日比末次月经第一天晚 14 天，280-14=266）。
比如你准确知道自己是 2025 年 4 月 5 日排卵的，那预产期就是 4 月 5 日 + 266 天，算下来大概是 2026 年 1 月 16 日。这种方法适合用排卵试纸、监测基础体温等方式确定排卵日的准妈妈，准确率也很高。
下面跟大家聊聊关于预产期，大家还常问的几个问题。
预产期到了还没生，要不要催生？不一定！医生会先检查产妇的宫颈条件、胎儿的胎位、羊水情况、胎心监护结果等，如果这些都正常，胎儿没有缺氧，产妇也没有其他并发症，一般会建议再等等，因为宝宝在妈妈肚子里多待几天，只要安全，对发育更有利。但如果超过预产期 1 周（也就是孕 41 周）还没动静，医生通常会建议住院观察，必要时进行催生，避免胎儿出现风险。
用不同方法算出来的预产期不一样，以哪个为准？优先选怀孕早期 B 超推算的预产期！尤其是月经不规律的准妈妈，末次月经推算法误差大，而早期 B 超能直接反映胎儿的实际发育情况，结果更准确。如果早期 B 超和末次月经推算的预产期相差 1 周以上，医生一般会按照 B 超结果调整预产期；如果相差不大（比如 3 天以内），可能还是会参考末次月经时间，具体听医生的就行。
预产期准不准？会不会提前或推后？大部分情况下，预产期只是一个 “参考时间”，准到当天出生的宝宝其实不多，只有大概 5% 的宝宝会在预产期当天出生，70%-80% 的宝宝会在预产期前后 1 周内出生，还有一部分会提前 2 周（不早于孕 37 周，早于 37 周是早产儿）或推后 2 周（不晚于孕 42 周，晚于 42 周是过期妊娠）。所以不用把预产期看得太 “死”，只要在孕 37 周到 42 周之间出生，都是正常的足月宝宝。
各位准妈妈，现在是不是知道该怎么算预产期，也清楚不同的预产期日期计算方法了？你是用哪种方法算出自己预产期的？有没有遇到算出来的预产期和医生算的不一样的情况？或者还有其他疑问，比如孕晚期怎么判断快生了、预产期前需要准备哪些待产物品，都可以在评论区留言，咱们一起交流，帮你轻松应对孕期最后阶段，期待宝宝顺利到来！