家里孩子一得流感，家长除了担心发烧、咳嗽，还总纠结俩事儿：小孩流感不能吃什么？小孩流感不能洗澡吗？其实流感期间的饮食和清洁护理都有讲究，做得对能帮孩子恢复得更快，今天就用大白话跟大家说透，家长们照着做少走弯路。
先说说小孩流感不能吃什么。流感时孩子肠胃功能会变弱，呼吸道也处于敏感状态，有些食物不仅没营养，还可能加重症状，这几类一定要避开。
第一类是油腻难消化的食物，比如炸鸡、肥肉、薯条，还有奶油蛋糕、巧克力这些高油高糖的零食。孩子生病时消化酶分泌减少，吃这些东西容易腹胀、呕吐，还可能让喉咙里的痰液变黏稠，咳嗽更厉害。不如换成小米粥、蔬菜粥、蒸蛋羹这些清淡好消化的，既能补营养，又不会给肠胃添负担。
第二类是辛辣刺激的食物，像辣椒、生姜（少量煮水可以，但不能直接吃）、大蒜（同理，炒菜放一点提味行，生吃不行），还有芥末、咖喱这些调料。流感时孩子喉咙大多又干又痛，辛辣食物会刺激咽喉黏膜，让疼痛加重，甚至引发炎症。要是想给食物提味，不如放点清淡的葱花、香菜，或者用少量生抽调味。
第三类是生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰果汁、生鱼片，还有刚从冰箱拿出来的水果。孩子生病时抵抗力弱，生冷食物容易刺激肠胃，导致腹泻、腹痛，还可能让寒气在体内堆积，延长发烧时间。水果可以吃，但要选温性的，比如苹果、香蕉，放至常温再吃，或者蒸熟了吃（比如蒸苹果），既补维生素又不刺激肠胃。
第四类是 “发物”，比如海鲜（虾、蟹、贝类）、羊肉、韭菜。这些食物容易引发身体过敏或加重炎症，尤其是本身过敏体质的孩子，流感期间吃了可能会出现皮疹、咳嗽加剧的情况。可以换成猪肉、鸡肉（去皮）、鸭肉这些温和的肉类，搭配青菜一起煮，营养更均衡。
再聊聊小孩流感不能洗澡吗？很多家长觉得孩子发烧时洗澡会着凉，加重病情，其实不是绝对不能洗，关键看 “时机” 和 “方法”，洗对了还能帮孩子降温、缓解不适。
如果孩子发烧不超过 38.5℃，精神状态还不错，能自己坐住、不哭闹，就可以洗澡。但要注意这几点：首先水温要合适，控制在 38-40℃，比孩子体温稍高一点，别太凉也别太烫；其次洗澡时间别太长，5-10 分钟就行，重点洗额头、脖子、腋窝这些容易出汗的地方，帮孩子散热；然后浴室温度要够，提前开浴霸或暖风机，让室温保持在 24-26℃，避免孩子洗澡时受凉；最后洗完澡要马上用干毛巾擦干身体，尤其是头发，用吹风机及时吹干，穿好厚一点的衣服，别马上到空调房。
但如果孩子发烧超过 38.5℃，精神状态差，比如蔫蔫的、不想动、老想睡觉，或者伴有呕吐、腹泻，那就别洗澡了，容易体力不支，还可能加重不适。这时候可以用温水给孩子擦身，擦额头、脖子、手心、脚心，同样能起到降温作用，还更安全。
下面跟大家聊聊家长们常问的几个关于小孩流感护理的问题。
问：小孩流感期间能吃鸡蛋吗？会不会加重发烧？
答：当然能吃！鸡蛋含优质蛋白质，能帮孩子补充体力、增强抵抗力，只要孩子不对鸡蛋过敏，就可以吃。做法要清淡，比如蒸蛋羹、水煮蛋，别做煎蛋、炒蛋，避免油腻。很多人说 “发烧不能吃鸡蛋” 是误区，只要烹饪方式对，鸡蛋是流感期间的好营养。
问：小孩流感咳嗽厉害，能吃甜食吗？比如冰糖炖雪梨。
答：偶尔吃一点清淡的冰糖炖雪梨可以，能滋润喉咙、缓解咳嗽，但别吃太多甜食，比如糖果、巧克力、甜饮料。甜食会让喉咙里的痰液变黏稠，不容易咳出来，还可能刺激咽喉，加重咳嗽。要是想给孩子润喉，冰糖放一点点就行，或者直接煮雪梨水，不加糖更健康。
问：小孩流感好了之后，多久能去幼儿园或出门玩？
答：建议等孩子完全康复后再去，比如发烧退了 3 天以上，咳嗽、流鼻涕症状明显减轻，精神状态和食欲都恢复正常，一般需要 1-2 周。刚好转就去幼儿园，一方面孩子体力没完全恢复，容易累；另一方面可能还带有病毒，会传染给其他小朋友。出门玩也要选天气好的时候，别去人多拥挤的地方，避免再次着凉或感染。
你家孩子得流感时，有没有遇到过饮食或护理上的难题？比如孩子不爱吃清淡的饭、发烧时擦身不配合，或者有其他想了解的护理细节，都可以在评论区留言。咱们一起交流经验，帮孩子更快战胜流感！