不少产妇生完孩子后，总担心自己落下月子病，却不知道该怎么判断，也不清楚月子病多久会表现出来，常常陷入焦虑。今天就用大白话跟大家唠透 ——怎么判断自己有月子病？月子病多久会表现出来？帮大家学会自查，早发现早调理。
先说说怎么判断自己有月子病。其实月子病不是单一的病，更多是产后身体没恢复好，加上受凉、劳累等因素引发的不适，主要从这几个方面自查就行：
第一个看 “关节和肌肉”。如果产后总觉得手腕、膝盖、脚踝酸痛，比如抱孩子时手腕用不上劲，上下楼梯时膝盖发沉，或者脚踝一受凉就隐隐作痛，尤其是阴雨天、吹冷风后症状加重，那大概率是月子里受凉或过度用劲导致的，这是最常见的月子病信号。
第二个看 “身体寒热”。要是总觉得手脚冰凉，哪怕穿得厚、盖得暖也捂不热，或者特别容易出汗，稍微动一动就浑身冒汗，汗凉了还容易着凉，这也是月子病的常见表现。产后气血虚弱，要是没做好保暖，风寒钻进身体，就容易出现这种 “畏寒” 或 “自汗” 的情况。
第三个看 “妇科和消化”。如果产后月经一直不规律，比如量少、颜色发黑、痛经加重，或者总觉得小腹坠胀、腰酸，可能是月子里盆腔受凉或没休息好导致的；另外，要是经常消化不良、拉肚子，吃点凉的就肠胃不舒服，也可能是月子里吃了生冷食物，损伤了脾胃，这也算月子病的一种。
第四个看 “精神和睡眠”。要是产后总觉得头晕、乏力，稍微累点就心慌气短，或者失眠多梦、情绪容易烦躁，也得留意。产后气血不足、休息不够，加上照顾宝宝压力大，很容易引发这些问题，要是长期没改善，也可能发展成月子病。
再聊聊月子病多久会表现出来。不是所有月子病都会立刻显现，表现时间因人而异，主要分三种情况，大家可以对照参考：
第一种是 “产后 1 个月内”，这是最集中的时期。产后前 30 天是身体恢复的关键期，毛孔张开、气血虚弱，一旦受凉、劳累，很容易马上出现症状。比如月子里吹了空调冷风，可能 1-2 周就会关节疼；过早碰凉水做家务，10 天左右就可能手腕酸痛；要是熬夜照顾宝宝没休息好，还会出现头晕、乏力的情况。
第二种是 “产后 1-3 个月”，很多产妇出了月子就放松警惕，反而容易在这个阶段出现症状。比如出月子后着急上班、逛街，穿得单薄吹了风，或者过早抱重物、干重活，身体还没完全恢复，就会慢慢出现腰酸、肩膀疼的情况；还有的产妇月子里没敢吃凉的，出了月子就贪凉吃冰水果、喝冰饮，很快会出现肠胃不适。
第三种是 “产后半年到 1 年”，这种情况相对少见，但也不能忽视。有些产妇月子里受凉、劳累不严重，当时没明显不适，可随着时间推移，身体抵抗力下降，加上平时照顾宝宝辛苦，症状会慢慢显现。比如一到冬天就手脚冰凉，阴雨天关节隐隐作痛，或者总觉得身体没力气，这些都可能是月子里埋下的隐患，拖到半年后才表现出来。
大家常问的问题
问：产后偶尔有点关节酸，休息下就好了，算不算月子病？
不算。产后身体在恢复，偶尔因为抱孩子、喂奶姿势不对，出现短暂的关节酸、腰酸，只要休息后能缓解，平时注意保暖和姿势，就不用太担心。但如果症状反复出现，比如每天都觉得关节疼，或者休息后也没改善，甚至越来越严重，那就得警惕，可能是月子病的早期信号，最好及时调理。
问：月子里没做好，比如熬夜、碰了凉水，现在还没到 1 个月，怎么预防月子病？
现在补救还来得及。首先做好保暖，尤其是手脚、关节部位，穿长袖长裤、戴个薄护腕，避免再碰凉水；其次保证休息，尽量让家人帮忙照顾宝宝，每天争取睡够 7-8 小时，别熬夜；饮食上多喝温热的汤品，比如红枣小米粥、生姜鸡汤，帮助补气血、驱寒气；另外，别长时间抱孩子，避免过度劳累，只要坚持到出月子，身体恢复好，就能大大降低得月子病的概率。
问：怀疑自己有月子病，是先观察还是直接去医院？
如果症状比较轻，比如偶尔关节酸、轻微怕冷，可以先在家调理 1-2 周，比如保暖、休息、食疗，看看症状有没有改善；要是调理后没好转，或者症状加重，比如关节疼得影响活动、头晕乏力明显，就别拖延，及时去医院。建议挂妇科或中医科，医生会根据具体情况判断，比如通过把脉、问诊，给出专业的调理方案，早干预恢复得更快。
其实月子病并不可怕，关键是学会自查，早发现早调理，平时多注意保暖和休息。很多产妇只要护理得当，都能顺利恢复，不用过于焦虑。
最后想问问大家，你们产后有没有自查过月子病？有没有遇到过关节疼、手脚冰凉的情况？是怎么调理的？或者还有哪些疑问，比如出了月子能不能碰凉水、能不能吹空调？欢迎在评论区留言，咱们一起交流经验，帮更多产妇顺利度过产后恢复期！