备孕做 B 超监测时，很多姐妹盯着屏幕里的卵泡数就慌了神：正常一般多少个卵泡？卵泡 3 个正常吗？ 其实卵泡数量不是越多越好，也不是越少越糟，得结合年龄、月经周期阶段来看，今天就用大白话把这些关键知识点讲清楚，帮你读懂自己的卵泡报告。
先说说正常一般多少个卵泡，这得按月经周期的不同阶段来区分，每个时期的数量差异特别大。
月经第 2-5 天是基础卵泡期，这时候做 B 超查的卵泡数最能反映卵巢储备。20-35 岁的健康女性，单侧卵巢的基础卵泡数通常在 5-12 个之间，两侧加起来 10-20 个是比较理想的状态。这些卵泡都是小窦卵泡，直径只有 2-8mm，就像 “种子库” 里的储备选手，会在激素作用下慢慢发育。
到了排卵期前一周左右，会进入优势卵泡期。这时候大部分小卵泡会自然淘汰，只剩下 1-2 个卵泡脱颖而出，变成直径 10mm 以上的优势卵泡，最后再长到 18-25mm 的成熟大小并排卵。所以这个阶段看到卵巢里只有 1-2 个大卵泡是正常的，说明身体在集中营养培育优质卵子。
而到了排卵后，成熟卵泡破裂排出卵子，剩下的卵泡会逐渐萎缩，B 超下基本看不到活跃的卵泡，这时候数量少也不用在意。
再重点说说大家最关心的：卵泡 3 个正常吗？ 这得分情况看，不能一概而论。
如果是 35 岁以下的女性，在基础卵泡期（月经第 2-5 天）查出单侧卵巢只有 3 个卵泡，那确实偏少了，可能是卵巢储备功能下降的信号，但肯定不是卵巢早衰。
卵巢早衰得满足 40 岁前闭经、促卵泡生成素（FSH）大于 25U/L 等多个条件，单靠卵泡数量少可不能诊断。这种情况可以结合性激素六项检查，看看 FSH 和雌二醇的水平，要是 FSH 没超过 10U/L，通过调理还有机会改善。
要是 35 岁以上，尤其是 40 岁左右的女性，基础卵泡 3 个其实不算特别异常。随着年龄增长，卵巢储备会自然减退，卵泡数量减少是正常生理变化，只要有 1 个能发育成熟的优质卵泡，还是有自然受孕的可能。
还有一种情况是在优势卵泡期查出 3 个卵泡，这反而可能是好事，说明有多个卵泡在发育，要是能都长到成熟大小，受孕几率还会提高。但如果是多囊卵巢综合征患者，基础卵泡数往往超过 12 个，这种 “多卵泡” 反而会因为激素紊乱导致排卵困难。
想改善卵泡数量偏少的问题，其实可以从生活方式入手慢慢调理。饮食上多吃富含大豆异黄酮的食物，比如黑豆、豆腐，能帮助调节雌激素；每天保证鸡蛋、深海鱼等高蛋白摄入，给卵泡发育提供原料。作息上一定要避开熬夜，23 点前入睡才能让激素分泌稳定，熬夜可是卵泡的 “天敌”。运动方面推荐瑜伽的蝴蝶式、猫牛式，能改善盆腔血液循环，帮助卵泡发育。情绪也很关键，长期焦虑会升高皮质醇，抑制卵巢功能，平时可以试试冥想、散步来放松心情。
下面解答几个备孕姐妹常问的问题。
卵泡数量少但有成熟卵泡，能正常受孕吗？完全可以。受孕的关键是有优质成熟的卵子，哪怕基础卵泡只有 3 个，只要其中有 1 个能长到 18-25mm 的成熟大小，并且形态圆润、生长速度稳定，和精子结合后就能顺利着床。很多卵泡数量偏少的姐妹，通过监测排卵、找准同房时间，都成功怀上了宝宝。
B 超监测卵泡数量每次都不一样，是怎么回事？这很正常。卵泡数量会受月经周期阶段、激素水平、检测时间甚至情绪影响。比如这个月压力大，基础卵泡数可能就比上个月少；不同医院的 B 超仪器精度不同，也会有轻微差异。不用纠结单次的数量，重点看连续 2-3 个月的监测趋势。
卵泡数量少需要吃促排卵药吗？千万别自己随便吃。促排卵药属于处方药，得在医生指导下使用。医生会先评估你的卵巢功能、激素水平，要是确实存在排卵障碍或卵泡发育不良，才会根据情况用药。自行用药可能导致多卵泡同时发育，增加卵巢过度刺激的风险，反而伤身体。
备孕路上，卵泡数量确实是大家绕不开的话题。你是在监测时发现卵泡数量偏少，还是对检查结果有疑问？欢迎在评论区说说你的情况，比如年龄、月经周期是否规律，或者分享自己调理卵泡的小妙招。要是想知道怎么结合性激素六项判断卵巢功能，或者需要具体的饮食建议，也可以提出来，咱们一起交流经验，帮你早日迎来好孕！