很多剖腹产妈妈生完宝宝后，总会听到身边人聊起盆底肌修复和骨盆修复，心里难免犯嘀咕：我是剖腹产，又不是顺产，还需要做这两项修复吗？今天就用大家都能听懂的话，好好聊聊剖腹产需要做盆底肌修复吗、剖腹产需要做骨盆修复吗这两个问题，帮大家搞清楚背后的门道，不用再跟着瞎焦虑。
先说说剖腹产需要做盆底肌修复吗？可能有人觉得，顺产时宝宝经过产道会挤压盆底肌，剖腹产就不会有这种问题，其实不是这样的。怀孕整个过程中，随着胎儿慢慢长大，子宫重量不断增加，会一直向下压迫盆底肌。不管是顺产还是剖腹产，这种长期的压迫都会让盆底肌变得松弛，就像被拉长的橡皮筋，弹性慢慢变差。
所以就算是剖腹产，很多妈妈产后还是会出现漏尿的情况，比如咳嗽、打喷嚏或者抱宝宝用力时，尿液会不受控制地流出来；还有的妈妈会感觉阴道松弛，影响夫妻生活；严重一点的，可能会出现盆腔器官脱垂，感觉有东西从阴道里掉出来。这些其实都是盆底肌松弛的信号，这时候就需要考虑做盆底肌修复了。
不过也不是所有剖腹产妈妈都必须做盆底肌修复。如果产后 42 天复查时，医生检查发现盆底肌功能还不错，平时也没有漏尿、器官脱垂这些不适，那可以先通过一些居家锻炼来维持盆底肌的弹性，比如凯格尔运动，就是收缩肛门和阴道的肌肉，保持几秒钟再放松，每天坚持做几次，对盆底肌恢复很有帮助。但如果复查时医生说盆底肌松弛比较严重，或者已经出现了明显的不适症状，那最好还是在医生的指导下做专业的盆底肌修复，比如电刺激、生物反馈治疗这些，能帮盆底肌更快恢复弹性，改善不适。
再聊聊剖腹产需要做骨盆修复吗？怀孕的时候，为了方便宝宝出生，妈妈体内会分泌一种叫松弛素的激素，这种激素会让骨盆周围的韧带变得松弛，让骨盆打开一点。所以不管是顺产还是剖腹产，只要怀过孕，松弛素都会起作用，骨盆都会有一定程度的变化。
很多剖腹产妈妈产后会发现自己的胯变宽了，穿以前的裤子感觉紧了，还有的会出现腰痛、臀部疼痛的情况，这其实和骨盆松弛、骨盆位置发生轻微变化有关。这时候就有人会问，那剖腹产需要做骨盆修复吗？
其实要不要做骨盆修复，关键看产后骨盆的恢复情况。如果产后 42 天复查时，医生检查发现骨盆没有明显的错位，只是轻微松弛，平时也没有明显的疼痛不适，那可以通过一些居家锻炼来帮助骨盆恢复，比如靠墙站立，保持身体直立，收紧腹部和臀部肌肉，每天坚持站 10-15 分钟；还有臀桥运动，平躺在床上，双腿弯曲，抬起臀部，保持几秒钟再放下，也能锻炼骨盆周围的肌肉，帮助骨盆恢复稳定。
但如果复查时医生发现骨盆有明显的错位，比如骶髂关节紊乱，或者产后腰痛、臀部疼痛特别严重，影响到了正常的生活，那可能就需要做专业的骨盆修复了。不过要注意，做骨盆修复一定要找正规的医院或者专业的机构，让有资质的医生或康复师来操作，别随便找个地方做，不然不仅可能没效果，还可能对身体造成伤害。
接下来跟大家聊聊关于剖腹产盆底肌修复和骨盆修复，很多妈妈都关心的几个问题。
剖腹产妈妈产后多久做盆底肌修复合适？一般来说，产后 42 天到 6 个月是盆底肌修复的黄金时期。这时候妈妈的身体还在恢复阶段，盆底肌的弹性还比较容易通过锻炼或治疗来改善。如果超过 6 个月，盆底肌已经基本定型，修复起来难度会大一些，但也不是不能修复，只是需要更长的时间和更多的耐心。所以建议剖腹产妈妈产后 42 天一定要去做复查，让医生评估盆底肌的情况，早发现问题早干预。
做骨盆修复能让胯变窄吗？很多妈妈做骨盆修复最关心的就是能不能让胯变宽的情况改善。其实专业的骨盆修复主要是调整骨盆的位置，让错位的骨盆回到正常的生理位置，改善因骨盆错位引起的腰痛、臀部疼痛等问题。如果产后胯宽是因为骨盆松弛、轻微错位导致的，那修复后胯宽的情况可能会有所改善；但如果胯宽是因为脂肪堆积，比如怀孕时吃太多，导致臀部、大腿脂肪变多，那骨盆修复是没办法让胯变窄的，还是需要通过控制饮食、适当运动来减少脂肪。
剖腹产妈妈不做盆底肌修复，老了会有什么影响？如果产后盆底肌松弛没有及时修复，随着年龄的增长，身体的肌肉弹性会进一步下降，盆底肌松弛的情况可能会越来越严重。到了中老年，可能会出现更明显的漏尿，甚至需要穿纸尿裤；还有可能出现严重的盆腔器官脱垂，比如子宫脱垂、阴道前壁脱垂等，这时候可能就需要通过手术来治疗了，会给生活带来很大的困扰。所以产后关注盆底肌健康，及时修复，其实是在为以后的健康打基础。
其实不管是盆底肌修复还是骨盆修复，核心都是根据自己的身体情况来，产后 42 天的复查特别重要，一定要听医生的专业建议，别盲目跟风去做修复，也别觉得自己是剖腹产就完全不重视。只要及时关注身体发出的信号，做好相应的护理和锻炼，大多数剖腹产妈妈都能顺利恢复。大家如果是剖腹产妈妈，产后有没有做过盆底肌修复或者骨盆修复？过程中有没有遇到什么问题？如果还没生，对这两项修复还有什么疑问？欢迎在评论区留言，咱们一起交流经验，帮更多妈妈做好产后恢复。