对孕妈来说，到了孕晚期最期待也最紧张的时刻，就是 “宫口开了”—— 这意味着宝宝快要见面了，但随之而来的疑问也不少：宫口开了好久能生？等宝宝出生后，宫口开了以后多久愈合？今天就用大白话把这两个问题讲透，再说说产后护理的关键，让孕妈们心里有底。
先聊聊大家最着急的：宫口开了好久能生？其实没有固定答案，因为每个人的身体情况、分娩次数都不一样，开指速度也会差很多，主要分 “初产妇” 和 “经产妇” 两种情况。
如果是第一次生孩子的初产妇，宫口打开的速度通常比较慢。从宫口开 1 指到开全 10 指，一般需要 11-12 小时，甚至更久。刚开始开 1-3 指的时候，宫缩可能还不规律，间隔时间长（比如 10-20 分钟一次），疼痛感也比较轻，这时候不用急着去医院，在家观察就行，等宫缩变得规律（5-6 分钟一次，每次持续 30 秒以上），或者宫口开到 3 指以上，再去医院也不迟。
等宫口开到 3 指后，就进入 “活跃期” 了，开指速度会变快，大概每小时能开 1-2 指，到宫口开全 10 指后，就进入 “第二产程”—— 也就是生孩子的阶段，初产妇一般需要 1-2 小时，只要配合医生用力，很快就能和宝宝见面。
如果是已经生过孩子的经产妇，速度会快很多。从宫口开 1 指到开全，通常只要 6-8 小时，活跃期开指更快，甚至有的经产妇宫口开 3 指后，1-2 小时就能开全，第二产程也短，可能几十分钟就能生完。所以经产妇一旦发现宫缩规律，要赶紧去医院，别耽误时间。
不过要提醒孕妈，宫口开指速度也受其他因素影响，比如宫缩强度、胎儿位置、孕妈体力等。如果宫缩弱、胎儿胎位不正，或者孕妈太紧张没力气，开指速度可能会变慢，这时候医生可能会用催产素加强宫缩，或者指导孕妈调整呼吸、补充能量，帮助宫口打开。
再说说产后关心的：宫口开了以后多久愈合？其实生完孩子后，宫口会慢慢闭合，愈合过程分阶段，大概需要 6 周左右才能完全恢复到孕前状态。
刚生完孩子的时候，宫口是张开的，直径大概有 10 厘米（和开全时差不多），这时候医生会检查宫口情况，看看有没有撕裂或残留。产后 1-2 天，宫口会缩小到直径 2-3 厘米，能容纳 2 指；产后 1 周左右，宫口会缩小到直径 1 厘米左右，基本闭合；产后 4 周左右，宫口会恢复到孕前的 “圆形”（孕期宫口是椭圆形）；到产后 6 周，宫口就能完全愈合，宫颈的弹性和硬度也会慢慢恢复。
不过愈合速度也因人而异，比如有侧切、撕裂的孕妈，或者产后有感染的情况，愈合时间可能会延长。所以产后要注意护理：每天用温水清洗外阴，勤换卫生垫，避免盆浴和同房（产后 6 周内禁止同房），防止细菌感染；还要观察恶露情况，如果恶露量突然增多、有臭味，或者外阴有红肿疼痛，要及时去医院检查，别影响愈合。
下面解答几个孕妈和宝妈关注度高的问题：
宫口开的时候会很疼吗？能打无痛吗？会有疼痛感，但每个人耐受度不一样。刚开始开 1-3 指时，疼痛比较轻，像痛经；开 3 指后进入活跃期，疼痛会加重，宫缩更频繁。现在大部分医院都能打无痛分娩，只要宫口开 2-3 指，孕妈要求且身体条件允许，就能打无痛，能明显减轻疼痛，让分娩更轻松。
产后宫口愈合期间，能做运动吗？产后 1-2 周内，建议多休息，别做剧烈运动，比如跑步、跳绳，以免影响宫口愈合；可以做些轻柔的活动，比如散步、产后瑜伽（简单的拉伸动作），帮助促进血液循环，还能预防血栓。产后 6 周复查，确认宫口完全愈合后，再慢慢增加运动强度。
宫口开了但宫缩不规律，需要催生吗？不一定。如果宫口开了 1-2 指，宫缩不规律，但胎儿胎心正常、羊水没问题，孕妈也没其他不适，医生通常会先观察，让孕妈多走动、吃点东西补充能量，看看宫缩能不能自己变得规律；如果观察 1-2 天后，宫缩还是不规律，宫口也没继续开，或者胎儿有缺氧风险，医生才会建议催生，用催产素帮助宫缩。
孕妈们对宫口开指、产后愈合还有什么疑问吗？比如 “宫口开了能吃东西吗”“产后多久能恢复性生活”，或者 “怎么判断宫口愈合情况”，都可以在评论区留言。也欢迎有分娩经验的宝妈分享自己的经历，比如开指时的小技巧、产后护理的心得，帮更多孕妈少焦虑、顺利度过分娩和产后恢复期！