备孕男孩，不少夫妻都想知道该从哪些方面做好准备，尤其是到了排卵日，更是希望能抓住关键时机。今天就跟大家好好聊聊，备孕男孩夫妻双方应注意什么，还有备孕男孩在排卵日应该怎么做，用大家都能听明白的话，把这些实用内容讲清楚。
先说说备孕男孩夫妻双方应注意的事。对男性来说，精子质量太关键了，特别是 Y 精子的活力，直接影响备孕男孩的概率。所以平时要少抽烟、少喝酒，烟酒里的有害物质会伤害精子，降低 Y 精子的活力。还要别熬夜，熬夜会打乱内分泌，影响精子的生成和质量，尽量每天晚上 11 点前就睡觉，保证充足的睡眠。另外，男性要避免长时间待在高温环境里，比如少泡热水澡、少蒸桑拿，因为高温会让精子活力下降，对 Y 精子也不友好。
女性这边，要注意保持阴道环境的稳定。平时清洁的时候，别用碱性太强的洗液，不然会破坏阴道里的正常菌群和酸碱平衡，反而可能影响 Y 精子的存活。饮食上可以适当多吃些含碱性的食物，比如蔬菜、水果这些，不过也不用刻意大量吃，均衡饮食才最重要。还有，女性要保持良好的情绪，别太焦虑，压力大了会影响内分泌，可能导致排卵不规律，这样就不好精准抓住排卵日了。
接下来重点讲备孕男孩在排卵日应该怎么做。首先，精准判断排卵日是关键，之前也跟大家提过几种方法，比如用排卵试纸，当试纸从强阳性转弱的时候，基本就是排卵了，这时候安排同房最合适。还有测基础体温，排卵后体温会升高 0.3 - 0.5℃，要是发现体温突然升高，那很可能已经排卵了。另外观察白带，排卵前白带会像鸡蛋清一样，透明有弹性，能拉很长的丝，等白带变少变稠，就是排卵后了。