不管是糖尿病患者，还是担心血糖偏高的普通人，都常纠结两个问题：血糖怎么测？餐后 2 小时血糖正常值范围是多少？其实测血糖没想象中复杂，搞懂步骤和正常范围，在家就能轻松监测，今天就用大白话把这些讲明白。
先说说血糖怎么测，现在最常用的是家用血糖仪，操作简单，几分钟就能出结果，新手跟着步骤来也不会出错。
第一步是准备工作。先把血糖仪、采血针、试纸都拿出来，检查试纸有没有过期，型号和血糖仪对不对得上；然后洗干净手，最好用温水洗，擦干后别马上采血，等手恢复到常温，不然可能影响结果；要是手太干不好采血，也可以轻轻搓搓手指，让血液循环更顺畅。
第二步是采血操作。把采血针装到采血笔里，根据自己手指皮肤的厚度调采血深度，一般新手选中间档位就行，别调太浅采不出血，也别调太深太疼；然后从试纸盒里拿出试纸，插到血糖仪上，这时候仪器会开机；接着选一根手指，建议用无名指、中指或小指的侧面，这些地方神经少，采血时没那么疼，用酒精棉片擦一下消毒，等酒精完全干了再扎针，不然酒精会刺激皮肤，还可能让血液稀释。
扎针时别紧张，采血笔对准手指侧面轻轻按一下，很快就采完了；然后用干净的棉签轻轻擦掉第一滴血，因为第一滴血可能混有组织液，结果不够准，接着让血液自然滴到试纸上，别用力挤手指，挤出来的组织液多了也会影响数值；等血糖仪显示结果后，把用过的采血针和试纸扔进垃圾桶，再用棉签按压采血点一会儿，直到不出血就行。
另外还有个小提醒，测空腹血糖和餐后 2 小时血糖的时间要选对。空腹血糖是早上起床后没吃饭、没喝水前测，这样结果最准；而餐后 2 小时血糖，是从吃第一口饭开始算时间，比如早上 7 点吃第一口饭，9 点就可以测了，别等吃完饭才开始计时，那样时间就错了。
搞清楚了血糖怎么测，再来说大家关心的餐后 2 小时血糖正常值范围是多少。不同人群的正常范围不一样，得区分开看。
对于健康的普通人来说，餐后 2 小时血糖正常值范围一般在4.4-7.8 mmol/L之间，要是测出来在这个区间里，说明血糖控制得不错，不用太担心；如果超过 7.8 mmol/L，但没到 11.1 mmol/L，这属于 “糖耐量异常”，意思是血糖有点偏高，但还没到糖尿病的程度，这时候得赶紧调整饮食和生活习惯，比如少吃甜食、多运动，不然很容易发展成糖尿病。
要是本身有糖尿病，餐后 2 小时血糖的控制目标会更严格一些。一般建议糖尿病患者餐后 2 小时血糖控制在10 mmol/L 以下，如果是年轻、没其他并发症的患者，医生可能会建议控制在 7.8 mmol/L 以下，这样能更好地预防并发症；但如果是老年人，或者有严重并发症的患者，控制目标可能会放宽到 11.1 mmol/L 以下，具体得听医生的建议，别盲目追求低数值。
还有孕妇，孕期血糖控制很重要，餐后 2 小时血糖正常值范围比普通人更严，一般要求在6.7 mmol/L 以下，要是超过这个数值，可能是妊娠期糖尿病，得及时调理，不然会影响自己和宝宝的健康。
热门问题解答
家用血糖仪测的结果和医院测的不一样，是仪器不准吗？
不一定是仪器不准。首先，家用血糖仪和医院的大型仪器本身就有误差范围，只要误差在 ±15% 以内，就是合格的；其次，测血糖的时间、方法也会影响结果，比如医院测的是静脉血，家用血糖仪测的是指尖血，空腹时两者误差小，餐后误差可能大一些；另外，要是家用血糖仪没校准，或者采血时操作不当，也会让结果不准。建议定期用医院的结果校准家用血糖仪，操作时严格按步骤来，这样结果会更准。
每天都要测血糖吗？不同人群测血糖的频率怎么定？
不是所有人都需要每天测。健康的普通人，每年体检时测一次空腹和餐后 2 小时血糖就行；要是有糖尿病家族史、超重、糖耐量异常的人，建议每 3-6 个月测一次；糖尿病患者要是血糖控制得稳，每周测 2-4 次空腹或餐后 2 小时血糖就行；要是血糖不稳定，比如刚调整用药、生病时，可能需要每天测 4-7 次，包括空腹、三餐后、睡前，具体频率听医生的。
测餐后 2 小时血糖前，能吃药、喝水吗？
喝水是可以的，测血糖前喝少量白开水，不会影响血糖结果，但别喝含糖饮料，比如可乐、果汁，不然会让血糖升高；至于吃药，得看是什么药，如果是平时吃的降压药、降糖药，一般可以正常吃，因为测血糖就是要了解吃药后的血糖控制情况；但如果是医生特意让停药检查，或者不确定能不能吃，最好提前问医生，别擅自停药或吃药，以免影响结果和健康。
其实测血糖就像给身体做 “血糖体检”，及时掌握血糖情况，才能早发现问题、早调理。很多人觉得测血糖麻烦，其实熟练后几分钟就能搞定，尤其是糖尿病患者，规律测血糖能帮自己和医生更好地调整治疗方案，减少并发症的风险。
最后想跟大家聊聊，你们平时会测血糖吗？有没有遇到过测血糖不准、不知道怎么定测血糖频率的问题？或者对餐后 2 小时血糖正常值范围还有疑问，比如自己的情况该控制在多少？都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，互相解答疑问，让大家都能更好地管理血糖！