孕期耻骨分离痛，四个小方法帮你缓解。孕期除了分娩耻骨分离的疼痛，也让很多孕妈难以忍受。孕晚期时不少孕妈会因为耻骨错位出现走路、拎重物、穿裤子，甚至上床、下床都疼的情况，严重时甚至疼到无法下床。
其实耻骨分离是身体为分娩做的准备，为了给宝宝腾出足够的出生空间，孕晚期耻骨联合处会逐渐松弛，轻微分离，由此引发疼痛。这种疼痛虽难以彻底消除，但做好这几件事能够有效的缓解。
第一个，床上活动要慢且平移。动脚或臀部的时候尽量保持平行，缓慢移动，避免单侧用力拉着耻骨，减少疼痛的刺激。
第二个，站立时保持双腿对称。站立时别长时间重心偏向一侧，让双腿均匀受力，减轻食物的负担。
第三个，坐着时用腰支撑。坐下时在背部垫个腰枕，帮助维持正常坐姿，间接缓解耻骨的压力。
第四个，睡觉时侧卧垫枕头。头优先选择侧卧，在两腿之间夹一个枕头，能让骨盆得到放松，还可以让准爸爸帮忙按摩双腿，促进血液循环，减轻孕晚期耻骨分离的痛。
虽然很折磨人，但通常在产后会逐渐恢复。孕妈可以通过这些方法减轻不适，安心等待宝宝的到来。
