备孕操适合经期后几天？

备孕的姐妹们快跟上我们的节奏一起动起来，8 个动作简单易学。

・第一步：拍腹股沟，促进盆腔血液循环。

・第二步：开合跳，促进卵泡排出，提升体质。

・第三步：升阳跳，改善宫寒，暖宫助孕。

・第四步：展臂深蹲，促进输卵管蠕动，改善粘连。

・第五步：后踢腿，促进输卵管蠕动，改善下肢血液循环。

・第六步：提膝下压，增加肌肉力量，促进卵泡生长。

・第七步：上下齐发，舒展全身，改善焦虑情绪。

・第八步：小马跳，改善代谢，促排卵。

您学会了吗？带上您的老公练起来，每天 5-8 次。