备孕男士怎么提高精子活性？男生备孕8要素，高效助孕少走弯路

再好的卵子一个人是完成不了受孕的，必须是好的卵子和活力满满的精子结合才能完成高质量的受孕。有很多胎停、生化或者说迟迟不孕的原因都是男生的小蝌蚪质量不佳造成的。今天跟大家分享八点男生备孕时的方法，备孕老公也要参与的，赶紧收藏起来督促你老公去照做。

第一、男生备孕也要吃叶酸

这是因为即使是一个健康的成年男士，他的精子中大概有 4% 有染色体的风险。染色体异常就有可能怀不上，或者说即使怀上了有胎停、生化或者致畸的风险。

所以一些富含叶酸的食物就可以大大的降低这种染色体异常的比例。小蝌蚪成熟的周期大概 3 个月左右，所以男士最好和媳妇一起提前三个月吃叶酸。

第二、可以适当的补充锌

这是因为小蝌蚪的数量和活力对于你是否容易受孕，包括未来宝宝的健康起着非常重要的作用。这个数量跟活力又跟体内锌的含量非常相关，精液中如果锌的含量越高，那么小蝌蚪的数量和活力就会越好，容易和卵子结合的机会就越大，就越容易怀孕。

所以补锌对于备孕的老公多重要就不用多说了。日常的海产品、动物的肝脏、肉类、鱼类、豆类都会含有很多锌，所以可以让老公多吃一些。

第三、合理补充优质的蛋白质

对于备孕的男生来说，蛋白质是精子生成非常重要的营养成分，可以提高小蝌蚪的数量和质量。每天多吃一些优质的蛋白质确实对小蝌蚪非常有利。每餐的食物当中比如说有荤有素，尤其是牛肉，早餐有牛奶和鸡蛋，基本就可以满足每天对于蛋白质的需求。

第四、可以重点的补充两种维生素，维生素C和维生素E

这两种维生素可以大大的提高小蝌蚪的数量和活力以及质量，可以降低小蝌蚪受损的风险。比如日常当中食物当中的一些蔬菜水果，尤其是深绿色的蔬菜，包括谷物、肉类都含有这两种维生素，可以适当的多吃。还有几类食物是会增加精子畸形率的，在备孕期间尽可能的少吃或者不吃，比如说可乐、烧烤、方便面、烟酒这些，尽可能的戒掉。

第五、备孕期间啪啪的频率不能太频繁，也不能长时间禁欲

长时间禁欲其实容易产出那种老化的、活力不好的精子，太频繁活力会降低，3 天一次比较合理。

第六、男生也要多运动，控制体重，过胖过瘦都不行

长时间不良的生活方式就容易让男生不孕，比如说肥胖的男生大多数都会有胰岛素抵抗的问题，这样就不容易怀孕。

第七、不要让男生的蛋蛋过热，这样会影响小蝌蚪的生成

比如说蒸桑拿、泡温泉，不要长时间的骑行，不要穿紧身裤。

最后我想提醒大家的是，男生备孕之前最好要查一次小蝌蚪的活力和质量，这个会大大提高受孕的机率，避免走很多弯路。