如何备孕更容易怀孕？备孕期间吃什么容易受孕？

备孕是很多想要孩子的夫妻都会做的事，为了增加备孕的成功率不少人特别在意食补；所以我们经常看到有人再问如何备孕更容易怀孕？备孕期间吃什么容易受孕？下面和51母婴网小编一起看看。

如何备孕更容易怀孕？

备孕阶段想要增加怀孕的几率，大家可以看看下面这七个内容：

1.找准容易受孕的时间

女人在备孕时，一定要掌握好自己的排卵期，在排卵期同房能有效提高受孕率。

2.提高精子质量和数量

男人在备孕过程中，一定要将自己的身体调理好，最大程度的保障精子的质量和数量，这样才让精子有更强的运动能力。

3.每3天同房一次

保持三天同房一次，这是因为精子能够存活2~3天，能确保女人体内有足够的精子存活。但到了排卵期时，可以适当增加同房的频率，可以调整为两天同房一次。

4.不要有压力

保持愉悦的心情，在放松的心境下，会更容易怀孕的。

5.为身体补充营养

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

6.助孕姿势是法宝

骑马体位、后位式能让丈夫阴茎更接近子宫颈，受孕机会增加。此外，也可以采取传统的女下男上体位，但此时需要在女方的腰部垫一个枕头。

7.调好身体状态

烟酒和高温具有杀精和损害精子质量作用，因此需禁烟酒、男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。

备孕期间吃什么容易受孕？

说到吃什么那肯定是男女双方都需要注意，下面从男女双方吃什么比较好分析下

1、女性准备怀孕要吃含蛋白质的食物，比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等;吃叶酸含量较高的食物，比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等。备孕期间针对饮食需需遵守三大原则：安全、适合、适量，夫妻二人要规律饮食及合理补充营养，切勿暴饮暴食，均衡的营养补充才是优生优育的可取方法，所有营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则。按照上述原则执行，应该能够实现快速怀孕的目标。

2、男性准备怀孕要吃含锌的食物，锌跟精子的制造和质量密切相关;吃含叶酸的食物，当身体没有足够的叶酸，精子浓度和精子活力下降，减少受孕机会;吃含性激素的食物，可以改善精原细胞的分裂，这对于精子发育非常有用。

维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。不要小瞧这备孕期的饮食，它不光会对受孕有益，而且还对孕期胎儿的健康发育起到很大的作用。

所以处在备孕期的您一定要检查一下自己吃的是否健康，是否符合备孕的饮食要求。如果还没有请尽快调整过来哦。

以上是如何备孕更容易怀孕？备孕期间吃什么容易受孕？的相关内容，若对备孕仍有不懂的问题可以在母婴网留言。