孕妇能吃西瓜吗？孕妇能吃石榴吗？

不少孕妈怀孕后，对吃水果的事儿格外在意，既想通过水果补充水分和维生素，又怕吃错了影响自己和宝宝，最近就有很多孕妈问 “孕妇能吃西瓜吗？孕妇能吃石榴吗？”，今天就用大家都能听懂的话，好好聊聊这两种水果，帮孕妈们打消顾虑。

先来说说孕妇能吃西瓜吗？夏天一到，冰凉甜爽的西瓜是很多人的最爱，孕妈们看着也忍不住嘴馋。其实孕期不是不能吃西瓜，反而西瓜水分特别足，能帮孕妈补充水分，缓解夏天的燥热，而且还含有维生素 C 和钾元素，对身体有好处。但吃西瓜有几个关键点要注意，首先是量，西瓜含糖量不低，一次吃太多容易让血糖升高，尤其是有妊娠期糖尿病的孕妈，一定要控制好量，每次吃一两小块就够了，别抱着半个西瓜啃。

然后是温度，刚从冰箱拿出来的冰镇西瓜太凉，吃了容易刺激肠胃，可能会拉肚子，建议放常温后再吃。还有时间，别在饭前或饭后马上吃西瓜，饭前吃会影响正餐食欲，饭后吃会增加肠胃负担，两餐之间当加餐吃最合适。另外，要选新鲜的西瓜，切开后放久的西瓜容易滋生细菌，孕妈吃了可能会肠胃不舒服，这点一定要注意。

再聊聊孕妇能吃石榴吗？石榴红彤彤的，籽多味甜，看着就有食欲，而且营养也很丰富，里面有维生素 C、维生素 E 还有多种矿物质，对孕妈和宝宝都有好处，还能帮孕妈缓解孕吐时的恶心感，所以孕妇是可以吃石榴的。不过吃石榴也有小技巧，首先是剥石榴的时候要注意，别让石榴汁沾到衣服上，不好清洗。

然后是吃石榴籽的问题，很多孕妈纠结能不能吃石榴籽，其实石榴籽含有膳食纤维，适量吃能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，但要注意别吃太多，因为石榴籽有点硬，吃多了可能会消化不良，尤其是肠胃功能弱的孕妈，最好把石榴籽嚼碎了再咽，或者只吃石榴果肉不吃籽。还有量的问题，虽然石榴好吃又有营养，但也不能一次吃太多，一天吃一个中等大小的石榴就够了，吃多了可能会让牙齿发酸，还可能影响其他食物的摄入。

孕妈常问的热门问题

孕期吃水果，早上吃和晚上吃哪个更好？有没有时间讲究？

孕期吃水果时间还真有讲究，早上吃水果是不错的选择，经过一晚上的消化，早上吃水果能快速补充能量和营养，帮孕妈开启活力一天，比如早上吃个苹果、香蕉都很合适。晚上尽量别吃太多水果，尤其是睡前 1-2 小时，因为晚上肠胃蠕动慢，吃太多水果容易增加肠胃负担，还可能影响睡眠，要是晚上实在想吃，就吃少量低糖水果，比如几颗草莓、蓝莓，吃完记得漱口，避免糖分残留在牙齿上。

孕妈吃水果的时候，能不能和牛奶、酸奶一起吃？会不会影响营养吸收？

有些水果和牛奶、酸奶一起吃是可以的，比如香蕉和牛奶一起打成奶昔，口感好还营养，但有些水果就不适合，比如柿子、石榴，这些水果里含有鞣酸，和牛奶里的蛋白质结合后，容易形成不易消化的硬块，可能会让孕妈出现腹胀、腹痛的情况。所以建议吃柿子、石榴这类水果时，和喝牛奶、酸奶的时间错开，最好间隔 1-2 小时，这样就不会影响营养吸收，也不会给肠胃带来负担。

孕期容易便秘，吃哪些水果能缓解？吃的时候要注意什么？

孕期便秘是很多孕妈都会遇到的问题，吃对水果能有效缓解，比如猕猴桃、火龙果、西梅、苹果这些，它们含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮孕妈改善便秘。

吃的时候要注意，苹果最好带皮吃（记得清洗干净），因为苹果皮里的膳食纤维更多，缓解便秘的效果更好；火龙果可以选择红心火龙果，比白心火龙果的膳食纤维含量更高，缓解便秘的效果也更明显。不过要注意，缓解便秘不能只靠吃水果，还要多喝水，适当走动，这样才能更好地改善便秘问题，别因为想缓解便秘就一次吃太多水果，不然可能会适得其反。

孕妈们平时吃西瓜、石榴的时候，是不是也有过类似的疑问？比如不知道一次吃多少合适，或者还有其他孕期想吃却不敢吃的水果，都可以在评论区留言说说，咱们一起交流经验，让孕妈们孕期吃得开心又放心！