不少孕妈怀孕后，面对小龙虾、羊肉这些平时爱吃的食物，总忍不住犯嘀咕：到底能不能吃啊？吃了会不会对宝宝不好？今天就用大白话跟大家好好聊聊孕妇可以吃小龙虾吗？孕妇能吃羊肉吗？ 帮孕妈们弄明白这两种食物的吃法，既解馋又能补充营养。
先说说孕妇可以吃小龙虾吗？小龙虾鲜香味美，不管是麻辣的、蒜蓉的，还是十三香的，都是很多人的心头好。其实孕期只要吃对了，适量吃小龙虾是没问题的，还能补充营养。小龙虾里含有优质蛋白质，能帮助孕妈增强抵抗力，也能为胎儿的生长发育提供助力；还有钙、磷等矿物质，对胎儿骨骼和牙齿发育有好处。不过孕妈吃小龙虾，有几个关键点一定要注意。
首先是食材安全，必须选新鲜、来源可靠的小龙虾，别买那种死虾或者来源不明的。死虾容易滋生细菌，还可能产生有害物质，吃了容易闹肚子。挑选的时候，看看小龙虾是不是活蹦乱跳的，外壳有没有破损，闻着有没有异味，新鲜的小龙虾才敢放心吃。
然后是彻底煮熟，小龙虾可能携带寄生虫和细菌，比如肺吸虫，所以一定要煮透。煮的时候，水开后再煮 10 - 15 分钟，确保小龙虾的虾壳变红、虾肉变白，完全熟透了再吃，避免寄生虫感染。
还有烹饪方式，尽量选清淡的做法，比如蒜蓉蒸虾、白灼小龙虾，别吃太辣、太油的，像麻辣小龙虾、油焖小龙虾就尽量少吃。太辣的食物容易刺激肠胃，可能导致孕妈上火、便秘，还可能加重孕期痔疮；太油的食物则会让孕妈摄入过多油脂，导致体重增长过快。
最后是控制量，就算是新鲜煮熟的清淡小龙虾，也不能一次吃太多，一次吃个 5 - 8 只解解馋就够了。吃多了不仅容易增加肠胃负担，还可能因为嘌呤摄入过多，对有妊娠期高尿酸的孕妈不太友好。另外，吃小龙虾的时候，要把虾线去掉，虾线里有很多脏东西，吃了不卫生。
再来讲讲孕妇能吃羊肉吗？羊肉性温，冬天吃一碗羊肉汤，浑身都暖和，而且羊肉的营养特别丰富。羊肉里有丰富的蛋白质，比猪肉、牛肉的蛋白质含量还高，能帮助孕妈补充能量，缓解孕期疲劳；还有铁元素，是预防孕期缺铁性贫血的好帮手，毕竟孕期贫血不仅影响孕妈健康，还可能影响胎儿的氧气和营养供应；另外，羊肉里的锌元素，对胎儿的神经系统发育也有好处。
不过孕妈吃羊肉，也有一些要注意的地方。首先是控制量，羊肉性温，吃多了容易上火，比如出现口干、喉咙痛、便秘等情况，所以一次别吃太多，比如喝羊肉汤喝一小碗，吃羊肉块吃个几块就够了，一周吃 1 - 2 次就行。
然后是烹饪方式，尽量选炖、煮、焖这些温和的做法，比如清炖羊肉汤、萝卜炖羊肉，这些做法不仅能保留羊肉的营养，还容易消化。别吃烤羊肉、油炸羊肉，烤羊肉可能烤不熟，存在细菌和寄生虫风险，而且烤的过程中还可能产生有害物质；油炸羊肉则油脂含量高，不利于孕期体重控制。
还有食材选择，要选新鲜的羊肉，买的时候看看羊肉的颜色，新鲜羊肉颜色鲜红有光泽，没有异味；闻着有正常的肉腥味，没有刺鼻的臭味。另外，吃羊肉的时候，可以搭配一些清淡的蔬菜，比如萝卜、冬瓜，能中和羊肉的温性，还能补充维生素和膳食纤维，让营养更均衡。
孕妈常问的热门问题
孕期吃小龙虾，怎么确保彻底煮熟了？有没有简单的判断方法？
判断小龙虾是否彻底煮熟很简单，首先看颜色，生小龙虾外壳是青灰色的，煮熟后会变成鲜红色；然后看虾肉，用筷子拨开虾壳，煮熟的虾肉是白色的，有弹性，不会发黏；另外可以观察虾黄，要是小龙虾有虾黄，煮熟的虾黄是凝固的，没煮熟的虾黄则是稀的。只要满足这几点，基本就能确定小龙虾熟透了，吃着更放心，不用担心寄生虫问题。
孕妈冬天吃羊肉，担心上火怎么办？有什么好办法缓解？
孕妈冬天吃羊肉担心上火，其实可以从做法和搭配上调整。做羊肉的时候，少放辣椒、花椒这些辛辣调料，多放些萝卜、甘蔗、马蹄等食材一起炖，这些食材能起到清热解腻的作用，中和羊肉的温性。吃羊肉的时候，别搭配其他热性食物，比如桂圆、荔枝，以免加重上火。吃完羊肉后，还可以适量吃一些温和的水果，比如苹果、梨，或者喝一杯温凉的白开水，帮助缓解身体的燥热感。如果吃完后还是感觉上火，比如喉咙痛，就暂时别吃了，等上火症状缓解了再少量尝试。
孕期吃小龙虾和羊肉，会不会导致胎儿过敏？需要提前做过敏测试吗？
如果孕妈怀孕前吃小龙虾和羊肉没有出现过过敏反应，比如皮肤瘙痒、红疹、拉肚子、呼吸困难等，孕期适量吃一般不会导致胎儿过敏，也不用特意做过敏测试。胎儿的过敏情况更多与遗传因素有关，要是孕妈或准爸爸本身是过敏体质，或者对小龙虾、羊肉过敏，那孕妈孕期最好别吃，以免引发自身过敏，影响自己和胎儿健康。如果孕妈怀孕前没吃过这两种食物，孕期想尝试的话，一定要先少量吃一点，比如先吃 1 - 2 只小龙虾，或者一小块羊肉，观察 24 小时，看看有没有过敏反应，没有不舒服再正常吃。
孕妈们平时吃小龙虾、羊肉的时候，是不是还有其他想了解的？比如不知道小龙虾还有哪些适合孕期的清淡做法，或者想知道怎么炖羊肉更软烂不油腻，又或者还有其他孕期想吃却不敢吃的食物，都可以在评论区留言分享，咱们一起交流经验，让孕妈们孕期吃得安心又开心！