很多刚怀孕的准妈妈，一发现自己有宝宝了，就会特别担心孕吐的问题，比如会琢磨 “孕期孕吐开始与结束时间” 到底是怎样的，生怕孕吐来得突然，自己没准备。其实孕吐是很常见的早孕反应，跟咱们体内激素变化有关系，今天就跟大家好好聊聊，让准妈妈们心里有个底。
先说说孕吐什么时候开始。一般情况下，大部分准妈妈在停经 42 天左右，也就是怀孕 6 周前后，就可能开始出现孕吐反应了。刚开始的时候，可能就是早上起来觉得有点恶心，不想吃东西，慢慢的可能会变成吃了东西就想吐，还可能会没胃口，就想吃点酸的或者辣的，这些都是比较常见的情况。不过每个人的体质不一样，有的准妈妈可能怀孕 5 周多就有反应了，有的则要到 7 周左右才会感觉到，甚至还有少数准妈妈整个孕期都不会有孕吐，这都是正常的，不用跟别人比，自己的身体感受最重要。
那孕吐什么时候结束呢？通常在怀孕 8 到 10 周左右，孕吐反应会达到高峰，这时候体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）浓度最高，所以孕吐会更明显一些。但过了这个高峰，情况就会慢慢好转，到了怀孕 16 到 20 周，也就是孕中期的时候，大部分准妈妈的孕吐就会逐渐减轻，甚至完全消失了，很少有人会让孕吐持续到 22 周以后。要是怀的是双胞胎或者多胞胎，因为体内激素水平比怀单胎的妈妈高，所以孕吐可能开始得更早，结束得也会稍晚一点，反应也可能更强烈些，不过只要没有特别不舒服，也不用太紧张。
在孕吐期间，准妈妈们可以通过一些小方法缓解不适。比如少吃多餐，别等饿到不行了再吃，也别一次吃太多，空腹特别容易恶心。两餐之间可以吃点苏打饼干、原味坚果当零食，既能缓解胃部不舒服，又能补充点能量。另外，多吃点清淡的、自己喜欢的食物，像酸奶、鲜橙汁这些带点酸味的，能刺激味蕾，让自己更有胃口，对缓解孕吐也有帮助。还有，要避开辛辣、油腻的食物，以及气味特别浓的东西，比如油烟味、香水味，这些都可能诱发孕吐，平时尽量离远一点。
问：孕吐特别严重，吃什么吐什么，会不会影响肚子里宝宝的发育？
轻微的孕吐是不会影响宝宝发育的，因为孕早期宝宝需要的营养还不多。但如果每天吐很多次，根本吃不下任何东西，还出现体重比怀孕前下降了 5% 以上、尿量减少、头晕乏力的情况，那就可能是妊娠剧吐了，一定要及时去医院。医生会通过输液的方式给准妈妈补充营养和水分，一般经过治疗后，都不会影响宝宝的健康，不用太担心。
问：听说吃姜能缓解孕吐，这是真的吗？会不会有什么副作用？
适量吃点姜对缓解孕吐是有帮助的，比如含一小块生姜，或者喝杯淡淡的姜茶都可以。姜是天然的食材，正常吃不会有什么副作用，但要注意别吃太多，不然可能会刺激肠胃，让肚子不舒服。如果本身有胃溃疡的准妈妈，最好先问问医生，看看自己能不能吃。
问：孕吐期间不想吃叶酸片，能不能先停一段时间再吃？
不建议停叶酸。叶酸对预防宝宝神经管畸形特别重要，一般建议从备孕前 3 个月就开始吃，一直吃到怀孕满 3 个月。如果吃普通的叶酸片会吐，可以换成含有叶酸的复合维生素，或者咨询医生换其他剂型的叶酸。另外，也可以多吃点深绿色蔬菜、豆类这些富含叶酸的食物，辅助补充叶酸。
孕吐是孕期正常的生理反应，准妈妈们不用过度焦虑，调整好饮食和生活习惯，大多都能顺利度过这个阶段。如果尝试了各种方法，孕吐还是没有缓解，一定要及时找医生帮忙。
各位准妈妈，你们在孕期经历孕吐的时候，是从什么时候开始的，又是什么时候结束的呢？有没有什么缓解孕吐的小妙招，欢迎在评论区分享，让更多准妈妈能少走弯路，轻松度过孕早期！