不少准妈妈在孕早期都会遭遇孕吐，轻微的恶心、偶尔想吐还能扛过去，但要是孕吐严重，吃什么吐什么、连喝水都难受，就特别影响生活了。这时候大家肯定会着急：孕吐严重怎么办？孕吐严重有什么办法缓解？ 其实不用慌，只要找对方法，就能有效减轻不适，今天就给大家分享一些亲测有用的小技巧。
首先得调整饮食习惯，别跟自己的胃 “较劲”。很多孕吐严重的准妈妈，一想到吃饭就犯怵，可越不吃越容易恶心，形成恶性循环。这时候可以试试 “少吃多餐”，比如把一天三顿饭拆成 5-6 顿小餐，每餐只吃一点点，像小半碗粥、一小块馒头、几片水果都行，别让胃空着，也别让胃撑着。空腹的时候胃酸多，特别容易诱发呕吐，两餐之间要是饿了，就吃点苏打饼干、原味梳打饼，或者一小把烤南瓜子，这些食物能中和胃酸，还能快速补充能量，缓解恶心感。
然后要选对食物种类，避开 “雷区”。孕吐严重时，味觉和嗅觉会变得特别敏感，油腻、辛辣、气味重的食物一定要躲远，比如油炸鸡腿、麻辣火锅、刚炒好的菜（油烟味会让人想吐），还有鱼、虾这些腥味重的，也先别碰。可以多吃点清淡、带点酸甜味的食物，比如清蒸山药、水煮玉米、凉拌黄瓜，或者喝点鲜榨的苹果汁、柠檬水（别太酸，不然刺激胃），这些食物不仅好消化，还能刺激味蕾，让胃口好一点。
生活细节也很关键，能帮着减轻孕吐不适。比如平时尽量待在空气流通的地方，别去密闭、闷热的空间，像地铁高峰时段、商场人多的区域，里面的气味混杂在一起，很容易诱发呕吐。家里做饭的时候，准妈妈可以暂时避开厨房，等油烟散了再进去。还有，早上起床的时候别太急，先躺在床上缓几分钟，然后慢慢坐起来，再下床，突然起身会让头晕、恶心的感觉更明显，要是早上孕吐特别严重，可以先吃几片苏打饼干再起床，能缓解不少。
另外，情绪放松也很重要，别因为孕吐严重就焦虑。很多准妈妈会担心 “吐这么厉害，会不会影响宝宝”，越想越紧张，反而让孕吐更严重。其实孕早期宝宝需要的营养很少，轻微到中度的孕吐不会影响宝宝发育，只要不是吃什么吐什么、完全没法进食，就不用太担心。平时可以听听舒缓的音乐、跟家人聊聊天、散散步，转移注意力，心情轻松了，孕吐的反应也会跟着减轻。
问：孕吐严重到喝水都吐，一点东西都吃不下，这种情况要去医院吗？
当然要去！如果连续 1-2 天吃不下任何东西，喝口水都吐，还出现尿量减少、嘴唇干裂、头晕乏力、体重比怀孕前下降 5% 以上的情况，可能是 “妊娠剧吐”，这时候光靠在家调整没用，必须及时去医院。医生会通过输液给准妈妈补充水分和营养，比如葡萄糖、维生素 B6，还会用药物缓解呕吐，一般治疗后就能慢慢好转，不会影响宝宝健康，别硬扛着。
问：孕吐严重的时候，能吃维生素 B6 缓解吗？自己买着吃可以吗？
维生素 B6 确实能缓解孕吐，但不建议自己随便买着吃。不同准妈妈的情况不一样，需要的剂量也不同，过量吃维生素 B6 可能会有副作用，比如手脚麻木、影响神经功能。如果孕吐严重想用药，一定要先咨询医生，医生会根据你的情况判断是否需要吃，以及吃多少剂量、吃多久，这样才安全。
问：孕吐严重的时候，能不能吃点酸的东西，比如话梅、山楂？
适量吃点酸的能缓解恶心，但要选对种类。话梅可以偶尔吃一颗，但别多吃，因为话梅含糖量和盐分都高，吃多了对身体不好；山楂一定要少吃或者不吃，山楂有收缩子宫的作用，孕早期吃多了可能会增加流产的风险，想吃酸的可以选新鲜水果，比如草莓、樱桃、橙子，或者喝无添加的酸奶，既安全又能缓解孕吐。
孕吐严重虽然难受，但大多是暂时的，一般到孕中期就会慢慢好转。准妈妈们可以多试试上面的方法，找到适合自己的缓解方式，要是尝试后还是没效果，别不好意思，及时找医生帮忙，医生会给你更专业的建议。
各位准妈妈，你们在孕吐严重的时候，有没有试过什么特别管用的缓解方法？或者还有什么担心的问题？欢迎在评论区留言，咱们一起交流经验，互相打气，顺利度过孕早期！