不管是自然流产还是人工流产，术后坐小月子都特别关键，很多女性会纠结两个问题：小月子流产多久可以同房？还有常听人说的人流后小月子三大忌到底是啥？今天就用大白话把这些事儿说清楚，帮大家科学坐好小月子，别留下健康隐患。
先说说小月子流产多久可以同房。这事儿真不能急，得等身体彻底恢复好才行，不然容易感染发炎，甚至影响以后怀孕。一般来说，医生都会建议流产后至少等 1 个月（30 天），最好是来一次正常月经后，再考虑同房。
为啥要等这么久呢？因为流产后子宫颈口是张开的，子宫内壁也有创面，就像皮肤上破了个口子，得时间慢慢长好。这个恢复过程大概需要 3-4 周，要是没等恢复好就同房，细菌很容易通过阴道进入子宫，引发子宫内膜炎、盆腔炎这些炎症，严重的还会导致输卵管堵塞，影响以后受孕。而且就算满了 1 个月，同房前最好先去医院做个复查，看看子宫恢复情况，要是 B 超显示子宫大小正常、没有积液或残留，再同房才更放心。
有些女性可能觉得 “我身体好，恢复快，不到 1 个月就没出血了，应该能同房吧”，千万别这么想！没出血不代表子宫完全恢复，内壁的创面可能还没长好，这时候同房风险照样大，宁愿多等几天，也别拿自己的健康赌。
再讲讲人流后小月子三大忌，这三点是很多过来人和医生都会反复强调的，一定要记牢。
第一忌是 “忌受凉劳累”。小月子期间身体特别虚弱，就像生完孩子一样，要是受凉了，比如穿得太少、吹冷风、用冷水洗头洗澡，很容易落下头痛、关节痛的毛病，以后一到阴雨天就难受；要是劳累过度，比如干重活、长时间弯腰、熬夜，会影响子宫恢复，还可能导致出血时间变长。建议小月子期间多穿点，别对着空调直吹，用温水洗漱，每天保证 8-9 小时睡眠，少看手机电脑，让身体好好休息。
第二忌是 “忌不注意卫生、盆浴”。前面说过，流产后子宫颈口没闭合，容易感染，所以卫生一定要做好。每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，内裤要选纯棉透气的，洗了之后放太阳下晒干；但要注意，绝对不能盆浴、泡澡，只能淋浴，因为盆浴时污水会进入阴道，引发炎症。另外，也别用洗液冲洗阴道内部，以免破坏阴道里的正常菌群，反而增加感染风险。
第三忌是 “忌吃生冷辛辣、活血食物”。小月子期间饮食要清淡有营养，帮助身体恢复，生冷的食物比如冰淇淋、冷饮、生鱼片，会刺激肠胃，还可能影响气血运行，导致恶露排不干净；辛辣的食物比如辣椒、花椒、火锅，容易上火，可能加重炎症；还有活血的食物比如红糖、红枣、桂圆、当归，在流产后前 10 天左右别吃，以免导致出血增多，等出血减少或停止后，再少量吃补气血的食物会更好。建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、蔬菜这些，帮助补充蛋白质和维生素。
下面解答几个小月子期间大家常问的问题，帮大家打消顾虑。
小月子期间出血多久算正常？
一般来说，流产后出血会持续 7-10 天左右，量会慢慢减少，颜色从鲜红色变成暗红色，最后变成褐色消失。如果出血时间超过 15 天，或者量一直很多、有血块，还伴有腹痛、发热、分泌物有臭味，一定要及时去医院检查，可能是子宫里有残留或感染了。
小月子期间可以洗头洗澡吗？
可以，但要注意方法。流产后 3-5 天，要是身体没什么不舒服，比如不头晕、出血量不多，就可以用温水洗头洗澡，洗头后及时用吹风机吹干头发，别受凉；洗澡只能淋浴，时间控制在 10-15 分钟内，别太长。千万别因为怕受凉就一个月不洗头洗澡，反而容易滋生细菌，增加感染风险。
小月子坐多久合适？一定要坐满 30 天吗？
一般建议坐 2-4 周，具体看身体恢复情况。如果是早期流产（怀孕 12 周以内），身体恢复快，坐 2 周左右就行；如果是中期流产（怀孕 12-28 周），身体损伤大，最好坐满 4 周。关键是看自己的身体感受，要是坐 2 周后还是觉得累、没力气，就再多休息几天，别勉强上班或干活，等身体彻底恢复好再恢复正常生活。
姐妹们，你们有没有坐小月子的经历？在恢复过程中有没有遇到过什么问题，比如不知道该吃什么、担心恢复不好？或者对小月子的注意事项还有疑问，比如 “小月子期间能不能出门”“什么时候可以开始运动”？欢迎在评论区分享你的经历和疑问，咱们一起交流，让更多女性知道怎么科学坐好小月子，保护好自己的身体！