很多姐妹做完流产坐小月子时，都会被两个问题难住：小月子流产多长时间可以洗澡？小月子流产多久可以碰冷水？有人觉得 “小月子得像大月子一样，一个月不能洗澡、不能碰水”，结果熬得浑身难受；也有人觉得 “月份小没事，几天就敢洗澡碰冷水”，最后冻得头疼、关节疼。其实小月子洗澡和碰冷水都有讲究，不是 “越久越好”，也不是 “越早越好”，今天就用大白话跟大家说清楚。
先聊聊小月子流产多长时间可以洗澡。首先得明确：小月子期间不是不能洗澡，关键是 “选对时间、用对方式”，一直不洗澡反而容易滋生细菌，增加感染风险。
如果是药物流产，而且术后没有明显出血增多、腹痛等不适，一般术后 3-5 天就能洗澡。因为药物流产对身体创伤相对小，恢复快，只要出血慢慢减少，身体有力气，就可以洗；但如果是人工流产，尤其是做了清宫手术，建议等术后 5-7 天再洗，毕竟手术有创面，得给子宫和身体多一点恢复时间，避免洗澡时受凉或感染。
不管是哪种流产方式，洗澡都得注意这几点：第一，只能洗淋浴，绝对不能盆浴、泡澡。因为小月子期间宫颈口还没完全闭合，盆浴时污水容易进入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎，严重的还会影响以后怀孕；第二，水温要控制好，一般在 38-40℃左右，用手摸起来不烫、不凉，感觉舒服就行，别用太凉的水，不然容易受凉感冒，也别用太热的水，以免头晕、乏力；第三，洗澡时间别太长，5-10 分钟就够了，速战速决，避免长时间待在浴室里缺氧、受凉；第四，洗完澡后要赶紧擦干身体，尤其是头发，用吹风机热风把头发吹干，别湿着头发睡觉，也别马上出门，等身体暖和了再活动。
再说说小月子流产多久可以碰冷水。这里的 “冷水” 指的是常温下的自来水（比如冬天的自来水、夏天刚放出来的凉水），不是说所有凉的都不能碰，比如夏天喝常温的矿泉水是可以的，但直接用冷水洗手、洗脸、洗衣服就不行。
一般建议小月子前 2 周别碰冷水，尤其是术后前 1 周，身体最虚弱，免疫力也低，碰冷水容易刺激关节和血管，可能落下头疼、手疼、关节疼的毛病，还可能影响子宫收缩，导致出血时间延长。2 周后如果身体恢复得好，没有腹痛、出血，也没有感冒等不适，可以慢慢尝试碰少量冷水，比如用温水兑点凉水洗手，但别长时间泡在冷水里，也别用冷水洗衣服、洗碗；等小月子结束（一般 2-3 周），身体完全恢复了，再正常碰冷水就没问题了。
特别是秋冬季节，自来水温度低，就算过了 2 周，也建议先从温水开始，慢慢过渡到冷水，别一下子就用冰凉的水；夏天虽然天气热，但也别贪凉，刚从冰箱拿出来的冰水、冰水果也别马上碰，等放常温了再吃。
下面跟大家聊聊小月子期间常被问到的几个问题，都是大家关心的重点。
小月子期间洗头和洗澡的时间一样吗？基本差不多。如果能洗澡，就可以洗头，洗头时同样要注意水温（38-40℃），别用凉水，洗完后用热风把头发彻底吹干，别让头发湿着。如果实在不方便洗澡，单独洗头也行，洗完后赶紧擦干、吹干，避免受凉。一般也是术后 3-5 天（药流）或 5-7 天（人流）后再洗头，别太早。
小月子期间能用温水做家务吗？比如用温水洗碗、擦桌子。可以，但要注意时间和强度。术后前 1 周尽量别做家务，多休息；1 周后如果身体恢复得好，能用温水做些简单的家务，比如擦桌子、叠衣服，但别长时间弯腰、站立，也别做需要用力的家务（比如拖地、提重物），以免劳累影响恢复。用的水一定要是温水，别掺冷水。
小月子期间碰了一点冷水怎么办？如果只是不小心碰了一下，比如洗手时沾了点凉水，赶紧用温水冲干净，然后搓搓手，让手暖和起来，一般没什么事，不用太担心。但如果碰了较多冷水，比如用冷水洗了衣服，之后感觉手疼、头疼，或者有腹痛、出血增多的情况，可以喝点生姜红糖水驱寒，注意保暖，多休息，观察 1-2 天。如果症状没缓解，或者越来越严重，就赶紧去医院看看。
大家坐小月子时，是不是还遇到过其他关于 “用水” 的疑问？比如 “小月子期间能不能用温水泡脚”“能不能用凉水洗脸”“多久能正常用冷水洗衣服”？欢迎在评论区分享你的经历或疑问，咱们一起交流，让更多姐妹知道怎么科学坐小月子，既不受罪，又能让身体好好恢复，避免落下病根。