到了孕晚期，准妈妈们总对肚子的动静格外敏感，尤其是出现 “孕晚期小腹隐隐作痛像来例假” 的感觉时，心里难免发慌：这是要生了吗？还是身体出了问题？其实这种情况在孕晚期很常见，不一定是危险信号，但得搞清楚原因才能安心，今天就用大白话跟大家好好说说。
首先最常见的原因，是 “假性宫缩” 带来的疼痛。孕晚期子宫肌肉会变得越来越敏感，偶尔会不规律地收缩，这种收缩不像真宫缩那么强烈，疼起来有点像来例假时的坠胀感，可能一阵一阵的，持续时间短，也没什么规律，有时候走路多了、累了，或者换个姿势，疼痛就会减轻甚至消失。
比如有的准妈妈晚上躺下准备睡觉，突然觉得小腹隐隐发紧、有点疼，翻个身调整姿势后，过几分钟就不疼了；还有的逛超市走久了，也会出现这种感觉，坐下歇会儿就缓解了。这其实是子宫在 “练兵”，为后面的真宫缩、分娩做准备，只要疼痛不规律、强度没增加，一般不用太担心，注意多休息就行。
其次，胎儿入盆也可能让小腹出现类似来例假的隐痛。孕晚期（一般 36 周以后，有的早一点 32-34 周）胎儿会慢慢往下走，头部进入妈妈的骨盆腔，这个过程中会压迫到周围的组织和器官，比如膀胱、盆腔韧带，就会让妈妈感觉小腹坠胀、隐隐作痛，有时候还会伴随尿频、腰酸的情况。
就像有的准妈妈说，入盆后总觉得 “下面沉”，走路时小腹有点牵拉疼，跟来例假的感觉很像，但这种疼是持续的、慢慢加重的，不会一阵一阵突然消失。这是胎儿准备好迎接世界的信号，说明胎位在慢慢调整，只要产检时医生说胎位正常，就不用紧张，平时可以适当慢走，帮助身体适应这种变化。
另外，肠胃问题也可能让孕晚期小腹疼得像来例假。孕晚期子宫变大，会把肠胃挤到一边，肠胃蠕动变慢，要是吃了生冷、油腻或者不好消化的食物，比如冰西瓜、油炸串，就容易出现腹胀、便秘，甚至轻微的肠绞痛，疼起来也是小腹隐隐作痛，跟来例假的感觉很像，有时候还会伴随打嗝、放屁多的情况。
比如有的准妈妈晚上吃了一碗凉面，半夜就觉得小腹坠疼，以为是要生了，结果去厕所排了便，疼痛就缓解了。这种情况只要调整饮食就会好转，平时尽量吃温热、好消化的食物，比如小米粥、蒸南瓜，少吃多餐，别一次吃太饱，就能减少肠胃不适带来的疼痛。
不过要提醒大家，如果小腹疼痛变得有规律，比如每隔 5-10 分钟疼一次，每次持续 30 秒以上，而且强度越来越大，或者伴随见红、流水、胎动异常（比如胎动突然变多或变少），那可能是真宫缩来了，说明要生了，得赶紧收拾东西去医院，别耽误时间。
孕晚期小腹隐隐作痛时，能揉肚子缓解吗？
最好别直接揉小腹。如果是假性宫缩，揉肚子可能会刺激子宫，让宫缩变得更频繁；如果是胎儿入盆压迫引起的疼痛，揉肚子也没什么效果，还可能让胎儿不舒服。要是觉得疼得难受，可以试试侧卧休息，或者用温毛巾敷一下腰背部（别敷小腹），轻轻按摩腰眼的位置，能缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
孕晚期每天都有几次小腹隐痛，需要去医院检查吗？
如果疼痛是不规律的，休息后能缓解，也没有见红、流水、胎动异常的情况，平时产检结果也正常，就不用每次都去医院，可以在下次产检时跟医生说一下情况，让医生通过触诊或 B 超看看子宫和胎儿的状态。但如果疼痛次数变多，比如从每天 2-3 次变成每天 10 多次，或者疼得越来越厉害，哪怕没有其他症状，也建议去医院看看，排除异常情况。
孕晚期小腹隐痛时，还能正常散步、做家务吗？
得看身体的感受。如果只是偶尔轻微隐痛，散步时没有不舒服，那就可以正常慢走，每次 20-30 分钟就行，别走太快、走太久；但如果疼得比较明显，或者走路时疼得更厉害，那就别散步了，也别做家务，尤其是扫地、拖地这种需要弯腰、用力的活，应该卧床休息，等疼痛缓解后再慢慢活动。
各位孕晚期的准妈妈，你们有没有经历过小腹隐隐作痛像来例假的情况？当时是怎么缓解的？是假性宫缩、胎儿入盆，还是肠胃问题引起的？如果还有关于孕晚期腹痛的疑问，比如 “疼的时候要不要叫醒家人”“怎么区分假性宫缩和真宫缩”，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，互相打气，顺顺利利等到宝宝出生！