孕妇可以吃人参果吗？孕妇可以吃桂圆吗？

孕期里，孕妈们对水果的热情一点不低，毕竟酸甜多汁的水果能解腻开胃，还能补维生素。但遇到人参果、桂圆这类不常吃的水果，就会犯嘀咕：孕妇可以吃人参果吗？孕妇可以吃桂圆吗？ 其实这两种水果的 “孕期适配度” 不一样，今天就用大白话跟孕妈们讲清楚，帮大家选对水果、吃得安心。

先说说孕妇可以吃人参果吗？很多孕妈听到 “人参果” 这名字，会觉得它是 “补品”，孕期吃了会不会有副作用？其实完全不用慌，人参果就是普通水果，不仅能吃，对孕妈还挺友好的。它的水分特别足，孕期容易口干舌燥的孕妈，吃一个能快速补水；而且人参果里维生素 C、维生素 B 族含量不低，还含有钙、钾等矿物质，既能帮孕妈增强抵抗力，又能给宝宝的骨骼发育补点营养。

不过吃人参果也有小细节要注意。首先得选熟透的，生人参果口感发涩，还可能不好消化，熟的人参果捏着有点软，果皮颜色偏黄或带点紫色，吃起来清甜多汁；其次要控制量，虽然人参果健康，但也不能一次吃太多，一天吃 1-2 个中等大小的就行，吃多了容易让肠胃负担重，可能引起腹胀；

另外，建议去皮吃，人参果的果皮有点硬，孕妈肠胃功能弱的话，去皮吃更易消化，也能避免果皮上残留的灰尘或农药。要是觉得直接吃单调，还能把人参果切成块拌酸奶，或者榨成果汁（别加糖），口感更丰富。

再聊聊孕妇可以吃桂圆吗？桂圆可是不少人爱的水果，晒干了就是桂圆干，煲汤、泡水都常用。但孕妈吃桂圆可得谨慎，因为桂圆性温，吃多了容易 “上火”，孕期本身就容易燥热、便秘的孕妈，吃了桂圆可能会加重症状，比如喉咙痛、大便干结；而且孕早期胎盘还没稳定，过量吃桂圆可能刺激子宫收缩，增加风险，所以孕早期最好别吃。

要是实在想吃，得满足几个条件：首先得等孕中期，胎盘稳定后再少量尝一点，比如一次吃 3-5 颗新鲜桂圆，千万别抱着一串啃；其次要选新鲜桂圆，别吃桂圆干，桂圆干经过晾晒，糖分和温性都更集中，对孕妈更不友好；另外，要是孕妈本身有妊娠期糖尿病，或者平时就容易上火、有便秘问题，那干脆别吃桂圆了，换成苹果、梨这些温和的水果更安全。

下面来解答孕妈们常问的关于孕期吃水果的问题。

孕妈孕期能吃芒果吗？芒果香甜多汁，很多孕妈都爱吃，但要注意有没有过敏史，第一次吃的孕妈先尝一小块，没出现皮疹、瘙痒就可以适量吃；而且芒果含糖量不低，一次别吃太多，一天吃小半个就行，有妊娠期糖尿病的孕妈要少吃。

孕期能吃山楂吗？不建议吃！山楂有刺激子宫收缩的作用，尤其是孕早期，可能增加流产风险；而且山楂味酸，吃多了容易让孕妈胃酸过多，引起反酸、烧心，所以整个孕期都尽量别碰。

孕妈孕期能吃西瓜吗？能吃，但要选常温的，别吃冰镇西瓜，不然容易刺激肠胃，引起腹泻；而且西瓜含糖量高，一次吃一小块（大概 1-2 瓣）就行，别一次吃大半个，避免血糖升高太快，有妊娠期糖尿病的孕妈得严格控制量，甚至咨询医生后再吃。

关于孕期吃水果，孕妈们还有什么疑问吗？比如 “孕期能不能吃猕猴桃”“吃草莓要不要去皮”“孕期可以吃柚子吗”，都可以在评论区留言提问。也欢迎有经验的宝妈分享自己孕期爱吃的水果，或者吃水果的小技巧，咱们一起帮孕妈们在孕期选对水果，既能补充营养，又能吃得放心，顺顺利利度过孕期！