不少孕妈怀孕后，对吃水果这事特别上心，既想通过水果补维生素，又怕吃错了对宝宝不好，经常纠结 “孕妇可以吃龙眼吗？”“孕妇禁吃十大水果有哪些？” 这类问题。其实孕期吃水果有讲究，不是所有水果都适合，今天就用大白话跟大家聊聊，帮孕妈们搞清楚这些疑问。
先说说大家常问的孕妇可以吃龙眼吗？很多孕妈孕前就爱吃龙眼，甜甜的果肉特别解馋，但怀孕后就不敢碰了。其实孕期不是绝对不能吃，关键在 “量”。龙眼性温，吃多了容易上火，可能会让孕妈出现口干、便秘的情况，尤其是孕早期，胎儿还不稳定，过量吃龙眼甚至可能增加不适风险。
如果实在想吃，偶尔吃一两颗解解馋没问题，但千万别一次吃一大把，也别天天吃。要是孕妈本身就容易上火，或者有妊娠期糖尿病，那最好还是忍忍，别吃龙眼了，换成苹果、梨这些温和的水果更稳妥。
搞清楚了龙眼的问题，咱们再聊聊孕妇禁吃十大水果有哪些。其实 “禁吃” 更多是指 “尽量别吃” 或 “严格控制量”，毕竟孕期饮食安全第一，以下这些水果孕妈们要多留意：
第一种是山楂，很多孕妈孕早期会孕吐，想吃酸的缓解，但山楂会刺激子宫收缩，孕早期吃多了可能增加风险，整个孕期都建议少吃或不吃；
第二种是木瓜，尤其是未成熟的青木瓜，里面的木瓜苷可能影响胎儿稳定，成熟的木瓜也建议浅尝辄止，别多吃；
第三种是桂圆，也就是咱们前面说的龙眼，性温易上火，过量食用对孕妈和胎儿都不好；
第四种是荔枝，和龙眼类似，含糖量高还容易上火，吃多了不仅可能引发不适，还可能导致孕期血糖升高；
第五种是榴莲，热量和糖分都特别高，吃多了容易让孕妈体重增长过快，还可能加重便秘；
第六种是柿子，柿子里的鞣酸容易和胃酸、食物中的钙结合形成硬块，可能引起肠胃不适，空腹吃风险更高；
第七种是菠萝，部分孕妈对菠萝中的菠萝蛋白酶过敏，吃了可能出现口腔发麻、腹痛等症状，过敏体质孕妈要避开；
第八种是桃子，桃子表面的绒毛容易引发过敏，而且桃子吃多了也可能上火、腹胀，尤其是肠胃弱的孕妈要注意；
第九种是李子，李子酸性强，吃多了会刺激胃黏膜，可能导致胃痛、反酸，还可能影响其他营养的吸收；
第十种是未成熟的芒果，成熟芒果适量吃没问题，但未成熟的芒果含有较多刺激性物质，容易引发过敏，还可能加重孕吐。
孕妈常问的热门问题
孕妇吃水果要不要削皮？带皮吃更有营养吗？
建议尽量削皮吃。现在很多水果在种植过程中可能会使用农药，就算清洗了也很难完全去除残留，削皮能减少农药摄入的风险。虽然水果皮里有膳食纤维和营养，但孕期安全更重要，实在想带皮吃，要选明确标注 “可生食” 的水果，并且用盐水、果蔬清洗剂仔细泡洗干净，确保安全后再吃。
孕期血糖高的孕妈，能吃哪些水果？怎么吃才不影响血糖？
血糖高的孕妈可以选低糖水果，比如柚子、草莓、蓝莓、樱桃、苹果这些。吃的时候要注意时间，别在饭后马上吃，最好在两餐之间当加餐吃，一次也别吃太多，比如苹果一次吃半个，草莓一次吃一小碗。还要记得监测血糖，要是吃了某种水果后血糖明显升高，就暂时别吃了，换成其他更适合的水果。
冬天吃水果太凉，孕妈能加热后吃吗？哪些水果加热后营养不会流失太多？
冬天吃凉水果容易肠胃不舒服，孕妈可以把水果加热后吃。像苹果、梨、香蕉、橙子这些水果加热后，大部分营养不会流失太多，还能减少对肠胃的刺激。可以把苹果、梨切块煮水喝，或者蒸香蕉、蒸橙子，口感也不错。但要注意，像草莓、蓝莓、葡萄这些娇嫩的水果，不适合加热，加热后会破坏口感和部分营养，还是常温吃比较好。
孕妈们平时吃水果时，是不是也有过类似的纠结？比如不知道哪种能多吃、哪种要少吃，或者有其他关于孕期饮食的疑问，都可以在评论区留言分享，咱们一起交流经验，让孕期吃得更安心、更健康！