很多夫妻结婚后，都特别期待能有个自己的小宝宝，不过也常疑惑怎么生孩子要做什么事，还有怎么生孩子怀孕过程到底是怎样的。其实从准备怀孕到最后生下宝宝，都是有清晰脉络的，今天就用大家都能听懂的话，把这些事儿讲明白，不管是想了解怀孕过程，还是想知道生孩子前要做啥、生孩子时的步骤，看完这篇你就清楚了。
先说说怎么生孩子怀孕过程。怀孕可不是随便就能成的，得满足几个关键条件，还得抓住好时机。首先，夫妻双方身体得没问题。男方的精子得质量好，数量够、活力也得强；女方的卵巢要能正常排出健康的卵子，输卵管得通畅，这样精子和卵子才能遇上，子宫环境也得好，方便受精卵着床。要是一方身体有问题，比如男方少精弱精，女方有多囊卵巢，那得先去医院调理，不然会影响怀孕。
然后就是抓排卵期，这可是怀孕的关键。女方每个月就排一次卵，一般在下次月经来之前的 14 天左右，比如月经周期 28 天，那排卵期就在第 14 天前后。想准确找到排卵期，方法也简单。用排卵试纸测，出现强阳性就快排卵了；看白带，排卵期白带会变多，像蛋清一样透明，还能拉很长的丝；也能用体温计测基础体温，排卵后体温会升高 0.3 - 0.5℃。在排卵期前后 2 - 3 天安排同房，精子和卵子相遇的概率高，怀孕几率自然就大。
同房时也不用太刻意找技巧，放松心态很重要。不少夫妻为了怀孕，频繁同房或者特别紧张，反而会影响精子质量和女方内分泌，导致不好怀孕。一般建议排卵期隔天同房一次，平时每周 2 - 3 次就行。同房后女方可以在屁股下垫个枕头，躺 15 - 20 分钟，帮精子往子宫方向走，不过不用强求，顺其自然更好。
等成功怀孕了，接下来就要考虑怎么生孩子要做什么事了。从怀孕开始，就要定期去医院做产检，比如孕早期查 B 超确认宫内孕，孕中期做唐筛、大排畸，孕晚期监测胎心、胎位，这些产检能及时了解妈妈和宝宝的情况，有问题早处理。
到了快生的时候，要提前准备好待产包，里面放好妈妈的换洗衣物、卫生巾、产褥垫，还有宝宝的衣服、纸尿裤、奶瓶等用品，免得到时候手忙脚乱。
真正到了生孩子的时候，过程主要分三个阶段。第一阶段是开宫口，从规律宫缩开始，比如每 5 - 6 分钟疼一次，每次疼 30 秒以上，到宫口完全开全，初产妇一般要 11 - 12 小时，经产妇 6 - 8 小时。这时候可以在医护人员指导下调整呼吸，比如深呼吸，也能适当走动、坐分娩球，帮宫口打开，缓解疼痛。
第二阶段是胎儿娩出期，宫口开全后到宝宝出生。这时候产妇会有强烈的想用力的感觉，医护人员会指导怎么用力，先深吸一口气，像排便一样往下用力，每次持续 10 - 15 秒，中间休息 2 - 3 秒，配合宫缩来。初产妇大概 1 - 2 小时，经产妇通常半小时内就能完成，等宝宝哭出声，就说明顺利出生了，之后会剪断脐带、称重、穿衣服。
第三阶段是胎盘娩出期，宝宝出生后 5 - 15 分钟，胎盘会自然剥离，产妇再稍微用力，胎盘就出来了。医护人员会检查胎盘是否完整，有撕裂或侧切的话会缝合，这个阶段 15 - 30 分钟就能结束。
生完宝宝后，产妇要在产房观察 2 小时，医护人员监测血压、出血量等，没问题再回病房，之后就进入产后恢复和母乳喂养阶段了。
备孕时需要特意吃很多补品吗？
不用盲目吃补品。备孕关键是保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的肉、蛋、奶、豆制品，多吃新鲜蔬菜和水果补维生素，适当吃坚果、深海鱼补微量元素。如果检查发现缺钙、缺铁或者叶酸不足，在医生指导下补充就行，比如备孕前 3 个月开始补叶酸，能预防胎儿神经管畸形，可别自己买一堆保健品，补多了反而对身体不好。
超过 35 岁备孕，需要多做些检查吗？
建议做额外的孕前检查。35 岁以上属于高龄备孕，卵子质量会下降，染色体异常的风险也增加，男方精子质量也可能受年龄影响。除了常规的孕前检查，像血常规、尿常规、肝肾功能、妇科 B 超、精液检查，女方还建议查 AMH、染色体检查，男方查精子 DNA 碎片率，这样能更全面了解身体状况，提前发现问题，降低孕期风险。
生孩子选顺产还是剖腹产，能自己说了算吗？
主要看身体条件，不能完全自己决定。要是产妇和胎儿情况都好，比如胎儿胎位正、体重适中，产妇骨盆条件好、没有妊娠期并发症，医生会建议顺产，顺产对产妇恢复快，对宝宝肺部发育也有好处。但如果有特殊情况，比如胎儿缺氧、胎位不正、产妇骨盆狭窄，或者顺产时出现难产，医生会建议剖腹产，这都是为了保证母婴安全。最终的分娩方式，得医生根据具体情况评估后，和产妇及家属一起商量决定。
大家看完这些内容，对怎么生孩子要做什么事、怎么生孩子怀孕过程还有不清楚的地方吗？比如想知道孕期哪些运动适合做，或者产后怎么快速恢复，都可以在评论区留言，咱们一起交流，帮大家在备孕和生孩子这件事上少走弯路！
