不少女性朋友都遇到过乳房疼的情况，一疼起来就容易慌，担心是不是身体出了大问题。其实乳房疼很常见，不一定都是严重的毛病，今天就跟大家好好聊聊，乳房疼是怎么回事是什么原因，帮大家弄明白背后的门道，也能少点焦虑。
首先得说，很多乳房疼都跟生理周期有关系。比如每次来月经前几天，乳房就又胀又疼，摸起来还有点硬，连穿内衣碰到都不舒服，等月经来了或者结束后，疼就慢慢缓解了。这其实是因为经期前后体内激素变化，比如雌激素、孕激素波动，刺激了乳腺组织，导致乳腺充血、水肿，所以才会疼。这种情况大多发生在 20 到 40 岁的女性身上，属于正常的生理反应，一般不用太担心，平时注意穿宽松的内衣，别老揉按乳房，保持心情放松就行。
然后呢，还有些乳房疼跟平时的生活习惯有关。比如最近压力特别大，经常熬夜，或者突然吃了很多辛辣、油腻的东西，都可能让乳房出现胀痛。这是因为不良生活习惯会影响内分泌，进而影响乳腺健康。就像有的朋友最近赶项目，天天加班，睡眠不足，没过几天就觉得乳房不舒服，等项目结束，作息规律了，疼的感觉就慢慢消失了。另外，长期穿太紧的内衣，把乳房勒得慌，也会压迫乳腺组织，导致局部血液循环不畅，引起疼痛，所以选内衣一定要选合适的尺码，材质也要舒服透气。
除了上面说的生理和生活习惯因素，还有一些乳房疼可能是疾病引起的，这就需要大家多留意了。比如乳腺增生，这是女性常见的乳腺疾病，除了乳房胀痛，还可能摸到乳房里有小硬块，疼的时间也不固定，可能月经前更明显，也可能平时偶尔会疼。一般来说，轻度的乳腺增生通过调整生活习惯、保持心情愉悦就能缓解，但如果疼得厉害，或者硬块有变化，就得及时去医院检查。
还有乳腺炎，大多发生在哺乳期的妈妈身上，主要是因为乳汁淤积，细菌感染引起的，除了乳房疼，还会伴有乳房红肿、发热的症状，这种情况一定要及时就医，不然可能会加重病情。另外，虽然乳腺癌引起的乳房疼相对少见，但也不能忽视，如果乳房出现持续性的疼痛，而且疼痛部位固定，还伴有乳头溢液、乳房皮肤出现异常（比如像橘子皮一样）等症状，一定要尽快去医院做详细检查，排除乳腺癌的可能。
其实不管是哪种原因引起的乳房疼，大家都不用过于恐慌，但也不能掉以轻心。平时可以多关注自己的乳房健康，比如洗澡的时候轻轻摸一摸，看看有没有硬块或者异常；保持规律的作息，少吃辛辣刺激的食物，学会释放压力；每年定期做一次乳腺检查，做到早发现、早处理。只有了解了乳房疼是怎么回事是什么原因，才能更好地呵护自己的乳腺健康。
热门问题解答
乳房疼的时候能按摩吗？
一般不建议盲目按摩。如果是生理周期引起的轻微胀痛，轻轻按揉可能会稍微缓解，但如果是乳腺增生或者乳腺炎引起的疼痛，按摩尤其是用力按摩，可能会加重症状，甚至导致炎症扩散。要是不确定乳房疼的原因，最好先别按摩，等弄清楚原因后，再根据医生的建议来做。
平时怎么做能预防乳房疼？
首先要保持规律的作息，尽量别熬夜，保证充足的睡眠；然后饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、高糖的食物；还要学会调节情绪，别让自己长期处于紧张、焦虑的状态，平时可以多运动，比如散步、瑜伽，既能释放压力，又能增强体质；
另外，选对内衣很重要，别穿太紧的内衣，睡觉时最好不穿内衣，让乳房得到充分放松；最后，定期做乳腺检查，及时了解乳腺情况，也能有效预防乳房出现问题。
月经结束后乳房还一直疼，是怎么回事？
如果月经结束后乳房还是持续疼，可能就不是单纯的生理周期因素了。比如乳腺增生比较严重，或者存在其他乳腺问题，也可能是内分泌失调没有得到改善。