家里有一岁宝宝的家长，大概率都遇到过这种情况：宝宝拉臭臭时脸憋得通红，吭哧半天也拉不出来，好不容易拉出来，大便还干硬得像小石子，有的甚至带着血丝 —— 这就是典型的宝宝大便干硬排便困难，也就是咱们常说的宝宝便秘。其实一岁宝宝肠道功能还没发育完善，出现这种情况很常见，只要用对方法，很快就能帮宝宝缓解，今天就跟大家详细说说该怎么做。
首先得搞清楚，一岁宝宝为什么会大便干硬排便困难。最常见的原因就是饮食搭配不合理。一岁宝宝已经开始吃辅食了，要是平时吃的蔬菜、水果太少，或者辅食里精细的米粉、粥太多，膳食纤维不够，肠道蠕动就会变慢，大便在肠道里待久了，水分被吸干，自然就变得干硬。还有的宝宝喝水少，尤其是天气热、宝宝出汗多的时候，也容易让大便变干。另外，宝宝要是突然换了新的辅食种类，或者因为生病、环境变化导致排便不规律，也可能出现排便困难的情况。
知道了原因，咱们就针对性地解决，这几个方法家长可以试试，亲测有效。
第一个方法，调整辅食结构，多给宝宝加富含膳食纤维的食物。比如把菠菜、西兰花、南瓜这些蔬菜煮熟后，切碎或者打成泥，拌在宝宝的米粉、粥里；水果可以选苹果、梨、西梅、火龙果，苹果可以蒸熟后刮成泥（生苹果里的鞣酸可能会加重便秘，蒸熟后更温和），西梅和火龙果可以直接刮成泥给宝宝吃，这些食物里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化大便。不过要注意，给宝宝加新的辅食时，要一种一种加，观察 2-3 天，确定宝宝没有过敏或不适，再加下一种，避免突然改变饮食让宝宝肠胃不适应。
第二个方法，保证宝宝充足的饮水量。一岁宝宝除了喝母乳或配方奶，每天还要额外喝一些温开水。比如在两餐之间，给宝宝喂 50-100 毫升的温水；要是宝宝不爱喝白开水，可以稍微加一点点苹果汁或梨汁（别太甜，避免宝宝养成偏爱甜食的习惯），但不能用果汁代替白开水。尤其是宝宝吃了比较干的辅食，或者天气热、宝宝活动量大出汗多的时候，更要及时补水，这样能让大便保持湿润，不容易干硬。
第三个方法，帮宝宝做腹部按摩，促进肠道蠕动。家长可以先把双手搓热，然后让宝宝平躺在床上，顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，每次按摩 5-10 分钟，每天按摩 2-3 次。按摩的时候力度要轻柔，别太用力，不然宝宝会不舒服。按摩能刺激宝宝的肠道，让肠道蠕动加快，帮助宝宝顺利排便。另外，也可以让宝宝多趴一趴，或者扶着宝宝慢慢走一走（一岁的宝宝有的已经能扶站或扶走了），适当的活动也能促进肠道蠕动，缓解排便困难。
第四个方法，培养宝宝规律的排便习惯。家长可以每天固定一个时间，比如早上吃完辅食后，或者晚上睡前，把宝宝放在便盆上，让宝宝尝试排便，每次时间别太长，5-10 分钟就行。慢慢的，宝宝就会形成条件反射，到了时间就会想排便，规律的排便能避免大便在肠道里停留太久，减少大便干硬的情况。不过要注意，别强迫宝宝排便，要是宝宝不愿意，就别勉强，不然会让宝宝对排便产生恐惧，反而加重排便困难。
要是用了上面这些方法，宝宝还是大便干硬排便困难，比如宝宝好几天没拉臭臭，拉的时候哭闹得很厉害，或者大便里有血丝，这时候可以在医生的指导下，给宝宝用一点儿童专用的开塞露或乳果糖，但一定要遵医嘱，不能自己随便给宝宝用药，也不能经常用，不然宝宝可能会产生依赖，反而不利于自主排便。
下面跟大家聊聊家长们经常问的几个关于宝宝排便的问题。
一岁宝宝每天都要排便才正常吗？不是的。一岁宝宝的排便次数因人而异，有的宝宝每天拉 1-2 次，有的宝宝 2-3 天拉一次，只要宝宝拉大便的时候不费力，大便的性状是软的，像香蕉一样，宝宝精神状态好，吃奶、辅食都正常，体重也在正常增长，就不用太担心。不用刻意追求宝宝每天都排便，关键是看宝宝排便时是否顺畅，大便是否正常。
宝宝吃了益生菌，为什么还是便秘？益生菌主要是调节宝宝肠道菌群的，对于肠道菌群失调引起的便秘有帮助，但如果宝宝便秘是因为膳食纤维不够、喝水少或者排便习惯不好导致的，单靠吃益生菌效果可能不明显。而且益生菌也不是万能的，不能随便给宝宝吃，最好在医生的指导下，根据宝宝的具体情况判断是否需要吃，以及吃哪种益生菌。
宝宝大便干硬，能给宝宝吃蜂蜜吗？绝对不能！一岁以下的宝宝肠道屏障功能还没发育完善，蜂蜜里可能含有肉毒杆菌芽孢，宝宝吃了之后，芽孢可能在肠道里繁殖，产生肉毒杆菌毒素，引起婴儿肉毒杆菌中毒，这是很危险的，严重的甚至会危及生命。所以不管宝宝便秘多严重，都不能给一岁以下的宝宝吃蜂蜜。
家长们平时在照顾宝宝的过程中，有没有遇到过宝宝大便干硬排便困难的情况？你们是用什么方法解决的？要是还有其他关于宝宝辅食、排便的疑问，比如不知道哪些辅食适合便秘的宝宝，或者宝宝便秘持续时间长不知道该怎么办，都可以在评论区留言，咱们一起交流经验，帮助宝宝健康成长！
