备孕成功后，不少准妈妈会有点手足无措，不知道怀孕应该准备些什么，也不清楚怀孕准备哪些东西才实用。其实怀孕准备不用太复杂，主要从身体调理、物品采购、心态调整这几方面入手，今天就用大白话跟大家说清楚，帮准妈妈们轻松做好准备。
先说说怀孕应该准备些什么里的 “身体准备”，这可是最关键的。刚确认怀孕，首先要去医院做第一次产检，让医生评估身体状况，比如查血常规、孕酮、B 超，看看胎心胎芽情况，还能确定准确的预产期。之后就要养成规律的作息，别熬夜，每天保证 8-9 小时睡眠，熬夜容易影响激素水平，对胎儿发育不好。
饮食上也要调整，不用刻意 “大补”，但要保证营养均衡。每天吃够蛋白质，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些，帮胎儿长身体；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，能缓解孕早期的便秘；还要记得补叶酸，从怀孕前 3 个月到怀孕后 3 个月都要吃，能预防胎儿神经管畸形，具体用量听医生的就行。另外，少吃辛辣、生冷、高糖高油的食物，比如火锅、冰淇淋、奶茶，避免肠胃不适或血糖波动。
运动也不能少，怀孕后别总躺着不动，适当活动对自己和胎儿都好。可以选散步、孕妇瑜伽这些温和的运动，每天散步 20-30 分钟，能促进血液循环，还能帮助控制体重；孕妇瑜伽能拉伸身体，缓解腰酸背痛，不过要找专业的教程，别做高难度动作。
再聊聊怀孕准备哪些东西，分 “妈妈用的” 和 “宝宝用的”，不用买太早，也别买太多，实用最重要。
妈妈用的东西里，首先要准备宽松舒适的衣服。怀孕后肚子会慢慢变大，之前的紧身衣肯定穿不了，选纯棉的孕妇装，比如孕妇裤、宽松的 T 恤，透气又舒服；鞋子要穿平底、防滑的，别穿高跟鞋，避免摔跤或累到脚。然后可以准备一套基础的护肤套装，怀孕后皮肤容易干燥或敏感，选孕妇专用的、成分简单的护肤品，比如保湿乳液、面霜，别用含酒精、激素的产品，防晒也不能少，选物理防晒霜更温和。
宝宝用的东西不用买太多新生儿款，因为宝宝长得快，买多了容易浪费。可以先准备几件纯棉的和尚服，方便穿脱，新生儿皮肤嫩，一定要选无骨缝制、标签在外的，避免磨到皮肤；再准备一个小抱被，选薄一点的纯棉材质，不管是抱宝宝出门，还是睡觉盖都能用；纸尿裤选新生儿码（NB 码），先买 1-2 包试试，看看宝宝穿得合不合适，别囤太多；还有婴儿专用的小毛巾、小盆，分开用来洗脸和洗屁屁，材质选柔软的纯棉款。
另外，还可以准备一个孕期笔记本，记录每次产检的时间、结果，还有自己的身体变化，比如什么时候开始孕吐、胎动第一次出现的时间，以后翻看也很有意义；要是孕早期孕吐严重，可以准备点苏打饼干、话梅，难受的时候吃一点，能缓解孕吐。
下面来解答几个准妈妈常问的问题。
怀孕准备的东西，什么时候开始买最合适？不用太早，一般怀孕 5-6 个月的时候开始准备就行。太早买，可能会因为后期体型变化或对宝宝用品需求了解不够，买错东西；太晚买又容易手忙脚乱，尤其是孕晚期行动不方便，也没精力慢慢挑。5-6 个月时，准妈妈身体状态比较好，也能通过产检了解宝宝的情况，买东西更有针对性。
怀孕准备的衣服，要选大码还是专门的孕妇装？建议选专门的孕妇装，别直接买普通大码衣服。孕妇装会根据孕期身体变化设计，比如孕妇裤有可调节的松紧带，能适应肚子变大的过程，穿着更舒服；而且孕妇装的材质和剪裁更注重安全性，能避免勒到肚子，对胎儿发育更好。
怀孕准备阶段，需要提前买婴儿床和推车吗？可以先不着急买，等宝宝快出生前 1-2 个月再买。一方面，婴儿床和推车比较占地方，太早买会占用家里空间；另一方面，等快生的时候，能更清楚家里的空间大小，选更合适尺寸的；而且新的婴儿床和推车会有味道，提前 1-2 个月买，通风散味后再给宝宝用，更安全。
其实怀孕准备不用焦虑，只要清楚怀孕应该准备些什么，知道怀孕准备哪些东西实用，一步步来就行。每个准妈妈的情况不一样，根据自己的需求和身体状态调整，不用跟别人比，适合自己的就是最好的。
最后想问问各位准妈妈，你们在准备怀孕用品的时候，有没有遇到过纠结的问题？比如不知道选哪种纸尿裤，或者对孕期护肤品的选择有疑问，都可以在评论区留言分享；要是有实用的怀孕准备小经验，也欢迎跟大家交流，咱们一起轻松做好怀孕准备，迎接宝宝的到来！
