很多人平时总是腹痛、腹胀、拉肚子、便秘交替反复，总觉得忍一忍，吃点止泻、通便的药就好，这是不对的。这症状最后不是简单的吃坏肚子或者水喝少了，尤其是检查过肠镜也没啥问题的时候，可能要考虑是情绪发出情报。
很多人不知道肠道不仅负责消化，更是情绪的感应器。当你焦虑、紧张、压力大时，大脑会把这种信号传递到肠道。有的人紧张就跑 n 趟厕所，有的人加班熬夜，有的几天不通，这就是典型的肠脑轴反应。像这种情况可以考虑从两个方面入手：
一是辅助肠脑两性循环。压力、焦虑等负面情绪会影响大脑皮质醇水平，刺激肠道引发炎症。一旦炎症因子突破肠黏膜，还可能通过血液循环和迷走神经引发全身性炎症问题。所以情绪、肠道两手抓很重要，可以试试肠脑双调理，进行营养干预。
比如肠脑舒畅益生菌，包含了指南建议的二十八毫克藏红花提取物和特定菌株组合，加 l - 谷氨酰胺加固肠屏障，连续服用三周，对压力及负面情绪引起的胃肠应激症状有积极的作用。
二增强肠道保护力。肠道有两大屏障，肠道菌群是生物屏障，肠黏膜是物理屏障，彼此协作能帮助我们抗细菌、毒素的入侵。所以平时可以多吃膳食纤维，增强有益菌的实力，帮助我们调节菌群平衡。同时要多吃肉、蛋、奶、坚果，肉类等食物补充管氨酸、心等肠黏膜细胞生长必须的原材料。
当然平时要学会给自己减压，规律作息，少熬夜，适当运动，做点让自己放松的事，让你从内到外都轻松舒畅。明白了吗？
