中晚孕期这样的左侧卧位是不健康的。中晚孕期总听说必须左侧卧位，但很多孕妈越躺越累，甚至腰背疼、手麻。其实不是左侧卧位本身不好，而是错误的左侧卧姿伤害身体。
很多孕妈为了严格靠左，强行把身体扭向左侧，肩膀、腰部和床面形成僵直的直角，甚至头也用力偏向一侧。这样躺着不仅会压迫颈肩神经，导致手臂发麻、脖子酸痛，还会让腰部肌肉紧绷，越躺越累，反而影响睡眠质量。
另外是双腿伸直，不垫东西会让腰部皮肤和盆底肌处于牵拉状态，尤其是孕晚期腹部沉重，这样姿势会加重耻骨联合分离，还可能导致腿部血液循环变慢，诱发腿抽筋或水肿。
别被必须左侧卧这种说法给绑架了，主要是避免一个姿势时间过长，每次换姿势动作慢一点。孕晚期可以左右侧交替躺，比如左侧卧一两个小时后，轻轻换成右侧卧，让身体两侧肌肉都能休息。
记住中晚孕期睡觉的核心是舒服不压迫，选对姿势，做好支撑才能睡得香，也能让胎儿更舒适。
