孕妇可以吃榴莲吗？孕妇可以吃芒果吗？

孕期饮食特别关键，不少孕妈嘴馋的时候，总会纠结一些水果能不能吃，比如榴莲和芒果。这两种水果味道浓郁，很多人都爱吃，但孕期吃的话，有不少需要注意的地方。今天就跟孕妈们好好聊聊，孕妇可以吃榴莲吗？孕妇可以吃芒果吗？帮大家弄清楚怎么吃才安全又放心。

先说说榴莲。榴莲被称为 “水果之王”，营养特别丰富，里面有蛋白质、维生素还有多种矿物质，孕期适量吃点，能给身体补充营养，还能缓解偶尔的疲劳感。

但孕妈们要注意，榴莲的热量和糖分都很高，要是一次吃太多，容易让血糖升高，尤其是有妊娠期糖尿病的孕妈，一定要少吃或者不吃。而且榴莲吃多了还容易上火，可能会出现便秘、喉咙痛的情况，所以每次吃的时候，一小块就够了，别贪多。另外，吃完榴莲后，别马上喝太多水或者吃其他高水分的水果，不然可能会加重肠胃负担，引起不适。

再看芒果。芒果的口感香甜，富含维生素 A、维生素 C，这些营养对孕妈和宝宝的发育都有好处，适量吃能帮助孕妈提高抵抗力，还能让皮肤状态更好。不过，芒果属于热带水果，也是常见的过敏原之一。

如果孕妈本身是过敏体质，或者之前吃芒果有过过敏反应，比如嘴巴周围发红、发痒，那孕期最好别吃，以免引发过敏，影响自己和宝宝的健康。

就算是不过敏的孕妈，吃芒果的时候也要注意控制量，一次别吃太多，而且尽量别把芒果汁沾到脸上，吃完及时洗手洗脸，减少过敏的风险。还有，芒果的糖分也不低，有妊娠期糖尿病的孕妈，吃之前最好咨询医生的意见，确定能吃的量。

孕期吃水果，关键在于 “适量” 和 “选对”，不管是榴莲还是芒果，只要孕妈身体没有特殊情况，控制好食用量，一般都没问题。但每个人的体质不一样，要是吃了之后有任何不舒服，比如肚子胀、皮肤痒，就赶紧停下来，必要的时候去看医生。

孕妈常问的关于榴莲和芒果的问题

孕妇吃榴莲后血糖有点高，该怎么办？

如果吃了榴莲后发现血糖升高，先别慌，首先要停止再吃高糖食物，包括其他甜水果、甜点等。然后多喝些温开水，促进身体代谢，帮助血糖稳定。接下来的一两餐，尽量吃清淡点，多吃蔬菜、杂粮这些低升糖的食物，别吃精米白面。之后可以多监测几次血糖，看看变化情况。要是血糖一直降不下来，或者有其他不舒服，一定要及时去医院咨询医生，听从专业建议。

孕期第一次吃芒果，怎么判断会不会过敏？

第一次吃的话，先从特别小的一口开始，比如用牙签扎一点点果肉，放在嘴巴里尝一下，然后观察 1-2 天。这期间注意看嘴巴周围的皮肤有没有发红、发痒，身上有没有起疹子，有没有出现腹泻、咳嗽等不适症状。如果没有任何不舒服，说明暂时不过敏，之后可以稍微增加一点量，但还是要控制好。要是出现了过敏反应，就马上停止食用，用清水把嘴巴周围清洗干净，症状严重的话及时就医。

孕妇夏天吃榴莲和芒果，怎么保存才新鲜，避免变质？

夏天温度高，水果很容易坏。榴莲买回家后，要是一次吃不完，先把果肉从壳里取出来，用干净的保鲜盒装好，密封严实，然后放进冰箱冷藏，这样能保存 2-3 天。但要注意，榴莲的味道比较大，放进冰箱前可以在保鲜盒外面套个保鲜袋，避免串味。

芒果的话，没熟的芒果可以放在阴凉通风的地方，别暴晒，等熟了之后再吃。熟了的芒果如果吃不完，也可以切成小块用保鲜盒装好，放进冰箱冷藏，最好 1-2 天内吃完，避免变质。另外，从冰箱拿出来的榴莲和芒果，别马上吃，放一会儿，等温度稍微回升一点再吃，减少对肠胃的刺激。

孕妈们关于孕期吃榴莲和芒果，还有什么其他想问的，或者有自己的食用小经验，都可以在评论区留言分享，咱们一起交流，让孕期饮食更安心！