孕妇可以吃火龙果吗？孕妇可以吃百香果吗？

不少孕妈怀孕后，对吃水果的事儿格外上心，既想靠水果补营养，又怕吃错了对自己和宝宝不好。最近好多孕妈问起火龙果和百香果，今天就用大白话跟大家聊聊孕妇可以吃火龙果吗？孕妇可以吃百香果吗？ 帮孕妈们弄明白这两种水果到底能不能吃，怎么吃才放心。

先说说孕妇可以吃火龙果吗？火龙果不管是红心还是白心，看着就特别有食欲，而且水分足、口感清爽，很多孕妈都喜欢。其实孕期吃火龙果好处不少，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对缓解孕期常见的便秘特别有帮助；里面还有维生素 C 和多种矿物质，比如钾元素，能帮孕妈补充营养，对胎儿发育也有好处。

不过吃火龙果也有要注意的地方。首先是量，虽然火龙果好处多，但一次别吃太多，一天吃半个到一个中等大小的就够了，吃多了可能会让肠胃不舒服，比如拉肚子。然后是选择，尽量选新鲜的火龙果，表皮光滑、颜色鲜亮的，这样的火龙果口感更好，营养也更足。还有，火龙果含糖量不算特别低，有妊娠期糖尿病的孕妈要多注意，最好咨询医生后再吃，每次少吃一点，别一次吃完整一个。另外，刚从冰箱拿出来的火龙果太凉，孕妈吃了容易刺激肠胃，建议放一会儿，等不那么凉了再吃。

再聊聊孕妇可以吃百香果吗？百香果闻着特别香，吃起来酸甜可口，很多孕妈孕期没胃口，吃点百香果还能开开胃。而且百香果营养很丰富，有维生素 C、维生素 E，还有多种氨基酸，能帮孕妈补充营养，提高身体抵抗力，对胎儿的生长发育也有好处。另外，孕期很多孕妈容易失眠，睡前喝点用百香果泡的温水，还能帮助放松，改善睡眠质量。

吃百香果也有小技巧。首先是吃法，百香果直接吃可能会觉得太酸，孕妈可以把百香果的果肉挖出来，加点温水和少量蜂蜜（注意孕早期尽量别吃蜂蜜，孕中晚期可以少量加）泡着喝，这样口感更好，也更容易吸收营养。然后是量，百香果酸性比较强，一次别吃太多，一天吃 1-2 个就够了，吃多了容易刺激牙齿和肠胃，吃完记得漱口，避免酸性物质伤害牙齿。还有，买百香果的时候，选表皮有点皱的，这样的百香果成熟度更高，味道更甜，要是表皮太光滑，可能还没完全成熟，吃起来会很酸。另外，有胃酸过多或者胃溃疡的孕妈，尽量少吃百香果，避免加重肠胃不适。

孕妈常问的热门问题

孕期吃火龙果和百香果，能和其他水果一起吃吗？会不会有冲突？

孕期吃水果讲究多样化，火龙果和百香果跟大多数水果一起吃都没问题，比如把火龙果切块，和香蕉、草莓一起做成水果沙拉，或者把百香果和橙子一起泡水喝，都能补充更多营养。但要注意，不管是哪种水果，都不能一次吃太多，哪怕是两种或多种水果搭配，也要控制好总量，避免摄入过多糖分，增加肠胃负担。另外，尽量别把火龙果、百香果和太凉的水果一起大量吃，比如刚从冰箱拿出来的西瓜，不然容易刺激肠胃，可能会拉肚子。

孕妈吃火龙果时，要不要去皮去籽？籽能吃吗？

火龙果的皮一般不建议吃，口感不好，也不容易消化，孕妈吃的时候把外皮剥掉，吃里面的果肉就可以。火龙果的籽是可以吃的，而且籽里含有丰富的膳食纤维，适量吃能促进肠道蠕动，帮助缓解孕期便秘。不过有些孕妈肠胃功能比较弱，吃了火龙果籽可能会觉得不舒服，比如腹胀，这种情况可以把火龙果果肉过一下筛，去掉籽再吃，这样既能吸收火龙果的营养，又不会让肠胃不舒服。

孕期喝百香果泡水，能用开水泡吗？会不会破坏营养？

泡百香果不建议用开水，因为开水温度太高，会破坏百香果里的维生素 C 等营养成分，还会让百香果的酸味变得更重，口感不好。孕妈泡百香果的时候，用温水就可以，水温控制在 40-60℃左右，这样既能泡出百香果的香味和营养，又不会破坏里面的营养物质。

另外，泡百香果的时候，别加太多水，不然味道太淡，营养也不够集中，一般一个百香果加 200-300 毫升温水就刚好，根据自己的口味调整水量也可以。

孕妈们平时吃火龙果、百香果的时候，是不是也有过类似的疑问？比如不知道怎么吃更营养，或者还有其他孕期想吃却不敢吃的水果，都可以在评论区留言说说，咱们一起交流经验，让孕妈们孕期吃得开心又放心！