对孕妈来说，胎动不仅是宝宝在肚子里 “报平安” 的信号，也是和宝宝互动的特别方式。很多姐妹怀孕后都会关心两个问题：几个月开始有胎动？知道有胎动后，又该如何数胎动？其实这两个问题都不难，搞清楚规律和方法，就能轻松应对。
先说说几个月开始有胎动。每个孕妈感受到胎动的时间都不一样，主要和 “是否头胎”“腹部脂肪厚度”“宝宝活跃度” 这三个因素有关，不用和别人比，自己有感受就好。
如果是第一次怀孕的孕妈，大多会在怀孕 18-20 周左右第一次感受到胎动。刚开始的胎动特别轻，不像大家想的 “踢肚子” 那么明显，更像是肚子里有小气泡在冒，或者小鱼轻轻游过，又或者是轻轻的 “蠕动感”—— 比如有的孕妈说，19 周晚上躺着追剧，突然觉得小腹下方有一下很轻的 “颤动”，还以为是肠胃在动，结果后面又出现了几次，才反应过来是宝宝在动，那种惊喜感特别强烈。
要是之前怀过宝宝的二胎、三胎孕妈，感受到胎动的时间会更早，一般 16-18 周就能感觉到。因为有过经验，对胎动的 “触感” 更熟悉，哪怕是很轻微的动静，也能很快分辨出来，不会和肠胃蠕动弄混。另外，腹部脂肪薄的孕妈，对胎动的感知也会更敏感，可能比脂肪厚的孕妈早一周左右感受到；要是宝宝本身比较活泼，胎动出现的时间也可能稍早一些。
不过也不用着急，要是到了 20 周还没明显感受到胎动，也不用慌。可能是宝宝动得比较轻，或者你平时上班忙、活动多，注意力没集中，没捕捉到。可以每天固定两个安静时段，比如早上刚醒没起床时、晚上睡前洗完澡后，躺下把双手放在小腹上，慢慢感受，大多时候都能感受到。如果超过 22 周还是完全没感觉，就去医院做个 B 超，看看宝宝的情况，一般都没问题。
搞清楚几个月开始有胎动后，更重要的是知道如何数胎动 —— 数胎动能帮我们及时了解宝宝在肚子里的状态，有没有不舒服，这是孕期很重要的 “自我监测” 方式。
数胎动不用太复杂，从怀孕 28 周开始数就可以，因为这时候胎动会变得更规律，能看出明显的变化。每天选 3 个固定时间，比如早上 8-9 点、下午 2-3 点、晚上 8-9 点，每次数 1 小时。数的时候找个舒服的姿势，比如半躺着靠在沙发上，或者侧卧，把手轻轻放在小腹上，感受到宝宝动一次就算一次 —— 不管是踢、蠕动、翻身，只要有一次明显的动作，就算一次胎动。
这里要注意，宝宝有时候会连续动好几下，比如连续踢 3-4 下，这属于 “一次胎动”，不用算成多次，等宝宝安静 5 分钟以上，再动才算第二次。每小时胎动次数在 3-5 次就是正常的，要是 1 小时没到 3 次也不用慌，可以接着数下一个小时，或者把 3 次的胎动次数加起来，乘以 4，得到 12 小时的胎动总数 —— 只要 12 小时胎动在 10-20 次以上，就说明宝宝很健康。
比如有的孕妈晚上 8 点开始数，1 小时内感受到宝宝动了 4 次，就是正常的；要是某一小时只动了 2 次，第二天早上数的时候动了 5 次，两次加起来没问题，也不用紧张。数胎动的时候可以拿个小本子记下来，或者用手机备忘录记，这样能清楚看到每天的变化，要是有突然的增减，也能及时发现。
另外，数胎动不用太 “较真”，不用时时刻刻盯着肚子数，也不用因为某一次胎动少就焦虑。比如有时候你吃了甜食、喝了温牛奶，宝宝可能会变得活跃，胎动次数多一些；有时候宝宝在睡觉，胎动次数少一些，这些都是正常的，只要整体规律没大变化就好。
热门问题解答
怀孕 28 周前不用数胎动吗？数了会有问题吗？
怀孕 28 周前不用刻意数胎动，因为这时候宝宝还小，胎动还没形成固定规律，有时候动得多、有时候动得少，数了也很难判断是否正常，反而容易焦虑。但可以 “随意感受”，比如每天花几分钟留意一下，知道宝宝大概什么时候会动就行，不用记录次数。要是 28 周前突然感觉胎动明显减少，比如之前每天都能感受到好几次，突然一天只动 1-2 次，就去医院看看，平时不用刻意数。
数胎动时宝宝一直不动，是不是有危险？
不一定，先别急着慌。可能是宝宝正好在睡觉，宝宝在肚子里每天也会睡 2-4 次，每次睡 20-40 分钟，睡觉的时候就不爱动。可以先起来走走路、喝杯温糖水、轻轻摸一摸肚子，或者跟宝宝说说话，等 15-20 分钟后再数，大多时候宝宝会醒过来动。要是试过这些方法后，1 小时内还是没感觉到胎动，就接着数下一个小时，要是连续 2 小时都没怎么动，再去医院做胎心监护，一般都没事。
躺着数胎动不舒服，坐着数可以吗？
可以的，数胎动的姿势没有严格要求，只要你舒服、宝宝也不折腾就行。比如有的孕妈半躺着会腰酸，就可以坐在沙发上，背后垫个靠枕，保持上半身稍微倾斜；有的孕妈侧卧更舒服，也能侧卧着数 —— 关键是姿势要放松，别紧绷着，不然你不舒服，宝宝也可能不动。只要能清楚感受到宝宝的动作，不管是坐着、半躺着还是侧卧，都能数胎动。
其实数胎动不是 “任务”，而是孕妈和宝宝的 “互动时刻”，在数胎动的过程中，能更真切地感受到宝宝的存在，这种感觉特别温暖。各位孕妈是从多少周开始感受到胎动的？数胎动的时候有没有遇到过什么小插曲？欢迎在评论区分享你的经历，咱们一起交流经验，安心度过孕期！