夏季高温天气下，人体若长时间处于闷热、高湿环境，容易出现热量调节失衡，引发中暑。了解中暑的症状表现与持续时间，能帮助大家及时识别危险信号，快速采取正确应对措施，减少对身体的伤害，尤其对户外工作者、老年人、儿童及慢性病患者等高危人群来说，提前掌握相关知识至关重要。
从症状表现来看，中暑可分为轻度、中度和重度三个阶段，不同阶段的症状存在明显差异。轻度中暑是最常见的类型，通常表现为头晕头痛、口渴乏力、面色潮红、皮肤灼热，部分人可能伴有恶心呕吐、心跳加快等症状。这一阶段症状相对轻微，若能及时转移到阴凉通风处，补充水分和电解质，一般 1-2 小时内即可缓解，不会对身体造成严重影响。
随着病情发展，轻度中暑若未得到及时处理，可能进展为中度中暑。此时症状会明显加重，除了轻度中暑的表现外，还会出现体温升高（通常超过 38.5℃）、皮肤湿冷、血压下降、烦躁不安等情况，部分人可能出现注意力不集中、动作不协调，甚至短暂晕厥。中度中暑的症状持续时间相对较长，若能及时就医并接受专业治疗，比如物理降温、静脉补液等，一般 1-3 天内症状会逐渐消退，身体慢慢恢复正常。
最危险的是重度中暑，医学上也称为热射病，属于急症范畴。重度中暑的症状表现更为剧烈，患者会出现高热（体温可达 40℃以上）、意识模糊、抽搐惊厥、呼吸困难，严重时甚至会出现昏迷、多器官功能衰竭，若不及时抢救，可能危及生命。重度中暑的症状持续时间受治疗效果影响较大，若能在发病 1 小时内得到有效救治，症状可能在数天至一周内逐渐缓解，但部分患者可能会留下神经系统等方面的后遗症，恢复时间需延长至数周甚至数月。
在日常生活中，除了了解中暑的症状表现与持续时间，掌握正确的预防和应对方法也很关键。预防方面，高温天气应尽量避免在上午 10 点至下午 4 点阳光强烈时段外出，若必须外出，需做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜，同时穿着宽松透气的浅色衣物。此外，要注意及时补充水分，不要等到口渴才喝水，可适量饮用含电解质的运动饮料，避免只喝纯水导致电解质失衡；饮食上以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果，减少辛辣、油腻食物摄入。
若发现身边人出现中暑症状，应立即采取急救措施。首先将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大动脉处帮助降温；若患者意识清醒，可让其缓慢饮用含盐清凉饮料；若症状严重，如出现高热、昏迷、抽搐等情况，需立即拨打 120 急救电话，等待救援期间持续做好降温工作，为后续治疗争取时间。
热门问题解答
高温天头晕乏力，是中暑前兆吗？该怎么处理？
高温天出现头晕乏力，很可能是轻度中暑的前兆，尤其是伴随口渴、面色潮红等症状时，需高度警惕。此时应立即停止活动，转移到阴凉通风的地方休息，解开紧身衣物，让身体散热；同时缓慢饮用温开水或淡盐水，补充流失的水分和电解质，避免一次性大量饮水。若休息 15-30 分钟后症状无缓解，或出现恶心、呕吐等加重情况，建议及时就医检查，排除其他健康问题。
儿童中暑后体温反复，需要一直用退烧药吗？
儿童中暑后出现体温反复，不建议盲目使用退烧药。中暑引发的发热主要是身体热量无法正常散发导致，退烧药主要针对感染性发热，对中暑发热效果有限，甚至可能掩盖病情。
正确的做法是先通过物理降温控制体温，如用温水擦拭孩子的额头、颈部、腹股沟等部位，或使用退热贴，同时保证孩子处于阴凉环境，适量补充水分。若体温持续超过 38.5℃，或孩子出现精神萎靡、嗜睡等症状，应及时带孩子就医，由医生判断是否需要药物干预及具体治疗方案。
老年人中暑恢复后，需要注意哪些事项防止复发？
老年人中暑恢复后，身体机能相对较弱，需做好后续护理防止复发。首先要保持居住环境凉爽通风，可使用空调或风扇调节室温，避免室温超过 28℃，同时注意室内湿度，避免过于干燥；
其次要规律补充水分，即使不口渴也要少量多次饮水，可在水中加入少量食盐或饮用清淡的汤粥，帮助维持电解质平衡；饮食上选择易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥、蒸蛋等，避免加重肠胃负担；此外，恢复初期避免剧烈活动，可进行散步等轻度运动，逐渐恢复体力，同时密切观察身体状况，若出现头晕、乏力等不适，及时休息并就医。
了解清楚中暑的症状表现与持续时间，能让我们在面对中暑时更从容应对。如果您在夏季有过应对中暑的经验，或者还有其他关于中暑预防、护理的疑问，欢迎在评论区留言分享，我们会第一时间为您解答，一起平安度过高温季节。