不少男性朋友遇到拨起不坚、中途疲软的情况时，会上网查资料，看到有人说这是肾阳虚，也有人说是肾阴虚，越看越糊涂，不知道自己到底是哪种，更别说找对调理方法了。其实拨起不坚、中途疲软和肾的阴阳虚实确实有关系，但不是所有情况都一样，得先分清是肾阳虚还是阴虚，才能针对性调理，不然可能越调越糟。今天就用大白话把这事说清楚，帮大家少走弯路。
先说说啥是肾阳虚，啥是肾阴虚，搞懂这两个概念，再对照自己的情况，就能大致判断了。
肾阳虚的人，除了拨起不坚、中途疲软，平时还会有 “怕冷” 的明显表现。比如别人穿一件衣服，他得穿两件，手脚总是冰凉，尤其是冬天，被窝里捂半天都暖不热；上厕所也频繁，特别是晚上，总得起夜好几次，尿量还多，颜色偏清；平时精神头也差，容易累，不想动，连说话都没力气，头发也可能掉得厉害，脸色白白的没光泽。这是因为肾阳就像身体里的 “小火炉”，火炉没火力了，身体就暖不起来，各项机能也会跟着变弱，自然会影响勃起，出现拨起不坚、中途疲软的情况。
再看肾阴虚，和肾阳虚正好相反，肾阴虚的人平时特别 “怕热”。比如总觉得手心、脚心发热，胸口也闷得慌，晚上睡觉容易出汗，醒来发现枕头、被子都湿了，这叫 “盗汗”；嘴巴也总干，想喝水，喉咙里像有东西卡着，还容易上火，比如牙龈肿痛、口腔溃疡；另外，情绪也不稳定，容易烦躁、发脾气，晚上还可能失眠多梦，睡不踏实。肾阴虚是因为身体里的 “津液” 不够了，就像土地缺水一样，没法滋养身体，进而影响勃起功能，导致拨起不坚、中途疲软。
除了怕冷和怕热这两个核心区别，还有个简单的判断方法：看舌苔和脉象。肾阳虚的人舌苔偏白、又厚又滑，摸脉的时候会觉得脉跳得比较弱，而且跳得慢；肾阴虚的人舌苔偏红、又薄又少，甚至没什么舌苔，脉跳得比较快，还很细。不过这只是初步判断，要是自己拿不准，最好还是找中医看看，让专业的人帮你辨证，别自己瞎猜瞎调理。
不管是肾阳虚还是肾阴虚导致的拨起不坚、中途疲软，调理的时候都得 “慢慢来”，不能急着求快，从生活习惯和饮食上慢慢调整，效果才会更稳。
如果是肾阳虚，平时要多注意 “保暖”，别穿得太单薄，尤其是腰腹和脚踝，这些地方容易受凉；可以多吃些温性的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、核桃，冬天煮点羊肉汤喝，既能暖身，又能补阳气；每天也可以抽 10 分钟泡泡脚，水里加点生姜、艾叶，能促进血液循环，帮助温补阳气。
要是肾阴虚，重点要 “滋阴润燥”，平时别吃辛辣、油炸的热性食物，比如辣椒、烧烤，不然会加重阴虚；可以多吃些滋阴的食物，比如银耳、百合、枸杞、桑葚，早上用枸杞和桑葚泡点水喝，或者煮点银耳百合汤，都能补充津液；另外，要少熬夜，熬夜最伤阴液，尽量 11 点前睡觉，让身体有时间恢复。
问：拨起不坚、中途疲软，除了肾阳虚和阴虚，还有没有其他原因？
当然有。不是所有拨起不坚、中途疲软都和肾虚有关，比如之前提到的生活习惯不好，像长期熬夜、抽烟喝酒，或者心理压力大、焦虑紧张，还有高血压、糖尿病这些基础病，都可能导致勃起问题；另外，要是平时吃着某些药物，比如降压药、抗抑郁药，也可能有副作用影响勃起。所以要是调理了一段时间没效果，别一直盯着肾虚，最好去医院检查下，排除其他原因。
问：调理肾阳虚或肾阴虚，能不能自己买补药吃？
不建议自己随便买补药。市面上很多补药要么偏热性，要么偏寒性，要是你是肾阳虚，却买了滋阴的凉性药，吃了会更怕冷，反而加重问题；要是肾阴虚，吃了温补的热性药，会更上火，还可能导致口干、失眠更严重。就算要用药，也得先找中医辨证，看看自己到底是哪种情况，需要补多少、补多久，在医生指导下用药才安全，别盲目跟风买补药。
问：调理多久能看到效果，拨起不坚、中途疲软能彻底好吗？
调理时间因人而异，主要看你肾虚的程度和生活习惯的调整情况。要是轻度肾虚，平时也能坚持保暖、规律作息、合理饮食，可能 1-2 个月就能感觉到变化，比如手脚不那么凉了、睡眠变好了，勃起也会慢慢改善；要是肾虚时间久，或者习惯改得慢，可能需要 3-6 个月，甚至更长时间。大部分人只要找对原因、用对方法，坚持调理，拨起不坚、中途疲软的情况都能明显好转，不用太担心，但要记住，调理是个长期的事，别半途而废。
其实拨起不坚、中途疲软不是什么丢人的事，也不用因为担心是肾虚就焦虑，关键是先分清自己是肾阳虚还是阴虚，再找对调理方向。只要慢慢调整，大多都能慢慢改善。
最后想问问大家：你们在判断自己是肾阳虚还是阴虚时，有没有遇到过困惑？或者调理过程中有没有试过什么有用的方法？比如吃了某种食物后感觉有改善，或者调整作息后勃起变好了？欢迎在评论区分享你的经历，让更多有困扰的朋友能参考，一起解决问题！