糟蹋精子质量的 3 个行为。男生最容易做的伤害精子的 3 大行为，赶紧住手别再做了！
第一是熬夜
长期熬夜会使睾酮水平降低，从而影响精子的产生和活力。
第二是吸烟
香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会进入血液循环，影响睾丸的生精功能。长期吸烟会导致精子数量减少、活力降低、畸形率增加。
第三是酗酒
过量饮酒会使睾酮水平降低，影响精子的生成和发育。经常酗酒的男性精子的质量和数量都会明显下降，甚至会出现不育的情况。
快看看你中了几条？当然除了这些，像平时压力大、频繁手淫、久坐不爱动也可能对精子质量产生影响，时间长了还可能让你肾虚。
首先性欲减退、阳痿、早泄、遗精、同房后容易累的情况。有这些问题且经医生辨证为肾阴阳两虚的可以在医生指导下试试用生力片进行调理。里面的肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、枸杞子、山茱萸、熟地、山药、茯苓、泽泻、丹皮等 10 种中药材配伍能够益气壮阳、填精养阴、安神益智，适用于肾阴阳两虚引起的上述问题。
平时还要调整生活习惯，改善作息，尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。决定备孕前要戒烟戒酒，平时压力比较大的可以尝试通过冥想、运动等方式缓解压力，从而保持良好的身心状态。
你都记住了吗？
