很多妈妈在给宝宝断奶时都会犯愁，不知道从哪儿下手，也怕宝宝哭闹不适应，其实只要掌握对的方法，断奶也能顺顺利利的。今天就来跟大家好好说说，如何断奶？断奶方法和技巧有哪些？ 帮妈妈们少走弯路，让宝宝平稳度过断奶期。
先说说断奶的关键原则 —— 别 “突然断”，要 “循序渐进”。很多妈妈因为工作原因，突然就不给宝宝吃奶了，这样不仅宝宝会因为突然失去熟悉的安抚而哭闹不止，妈妈也容易涨奶、引发乳腺炎。正确的做法是慢慢减少喂奶次数，给宝宝和妈妈都留够适应的时间。
比如原本一天喂 5 次奶的宝宝，先试着把早上那次喂奶换成配方奶或辅食，观察宝宝的接受度。如果宝宝不抗拒，吃辅食、喝配方奶都很顺利，过 3 - 5 天再减少一次喂奶，比如把下午那次喂奶也换掉。就这样一次一次慢慢减，最后再断掉睡前和夜间的喂奶，整个过程大概持续 1 - 2 周，宝宝和妈妈都会轻松很多。
再说说具体的断奶方法，不同情况的妈妈可以选适合自己的。
第一种是 “自然离乳法”，适合宝宝已经开始接受辅食、对母乳依赖不算特别强的情况。妈妈可以通过增加陪宝宝玩的时间，用玩具、绘本转移宝宝对母乳的注意力。比如宝宝饿了要吃奶时，先给宝宝喂点米粉、蔬菜泥，或者给宝宝一个喜欢的玩具，陪他一起玩，慢慢让宝宝发现，除了母乳，还有很多好玩的、好吃的东西。这种方法虽然慢一点，但对宝宝的心理影响最小，宝宝不容易出现焦虑情绪。
第二种是 “逐步替代法”，适合需要在 1 - 2 个月内完成断奶的妈妈。除了减少喂奶次数，还要用配方奶或辅食逐步替代母乳。比如宝宝每次想吃奶，先喂 50 毫升配方奶，如果宝宝还饿，再喂点辅食，慢慢让宝宝习惯配方奶和辅食的味道，减少对母乳的渴望。同时，妈妈可以让家人多帮忙带宝宝，尤其是在宝宝想吃奶的时候，让爸爸或奶奶陪宝宝玩，减少宝宝对妈妈的依赖，这样断奶会更顺利。
还有一些实用的断奶技巧，妈妈们一定要记好。
技巧一：避开宝宝生病或特殊时期。如果宝宝正感冒、发烧，或者刚换了新环境、刚上幼儿园，这时候宝宝本身就容易焦虑、不安，再断奶只会让宝宝更难受，还可能加重病情。最好等宝宝身体好、情绪稳定的时候再开始断奶，这样宝宝更容易适应。
技巧二：妈妈涨奶要科学处理。断奶期间妈妈肯定会涨奶，这时候别硬扛，也别用手用力挤。可以用热毛巾敷在乳房上，每次敷 15 - 20 分钟，缓解胀痛；如果涨得实在难受，就用吸奶器稍微吸一点，把乳房吸到不胀痛就行，别全吸空，不然会刺激乳房继续分泌乳汁，影响断奶进度。同时，妈妈可以少喝点汤水，比如鱼汤、鸡汤，减少乳汁分泌。
技巧三：关注宝宝的情绪，多给宝宝安抚。断奶期间宝宝可能会因为不适应而哭闹、粘人，这时候妈妈别嫌烦，要多抱抱宝宝、亲亲宝宝，跟宝宝说说话，让宝宝知道妈妈还是很爱他的。比如宝宝睡前想吃奶时，妈妈可以给宝宝唱摇篮曲、讲故事，用熟悉的声音和动作安抚宝宝，帮助宝宝入睡，慢慢改掉睡前吃奶的习惯。
常见问题解答
问：宝宝多大断奶最合适？
一般来说，宝宝 6 个月后开始添加辅食，1 岁左右就可以慢慢准备断奶了，1 - 2 岁是比较理想的断奶时间段。如果妈妈奶量充足，宝宝也愿意吃，也可以喂到 2 岁以后再断奶，但要注意在宝宝 1 岁后，母乳已经不能满足宝宝所有的营养需求，必须保证辅食和配方奶的摄入量，避免宝宝营养不良。
问：断奶时宝宝不喝配方奶怎么办？
可以试试换不同品牌、不同口味的配方奶，或者用宝宝喜欢的杯子、勺子喂配方奶，比如用卡通图案的学饮杯，吸引宝宝的注意力。也可以在配方奶里稍微加一点点宝宝喜欢的辅食，比如少量水果泥，让宝宝慢慢适应配方奶的味道。别强迫宝宝喝，不然会让宝宝更抗拒，多试几次，大部分宝宝慢慢都会接受的。
问：断奶后妈妈乳房下垂、变小怎么办？
断奶后乳房出现轻微下垂、变小是正常的，妈妈们不用太担心。平时可以多做一些胸部锻炼，比如扩胸运动、俯卧撑，帮助锻炼胸肌，让胸部更挺拔；也可以选择合适的内衣，给乳房足够的支撑，避免乳房进一步下垂。饮食上多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、猪蹄，对乳房恢复也有帮助。
断奶是每个妈妈和宝宝都要经历的过程，虽然过程中可能会有一些小波折，但只要用对方法、多给宝宝一点耐心和关爱，很快就能顺利度过。妈妈们不用给自己太大压力，按照自己和宝宝的节奏来就好。
最后想问问大家：你们在给宝宝断奶的时候，有没有遇到过特别棘手的问题？比如宝宝哭闹不止、自己涨奶严重之类的，你们是怎么解决的？还有没有什么好用的断奶小技巧？欢迎在评论区留言分享，咱们一起帮更多妈妈轻松搞定断奶这件事～