不少男性朋友在性生活后会犯嘀咕：刚三分钟就完事了，这是不是肾虚啊？越想越焦虑，甚至偷偷买补肾的药吃，结果不仅没效果，还可能伤了身体。其实 “三分钟就完事” 和肾虚不能直接画等号，咱们得先弄清楚背后的原因，别一上来就往 “肾虚” 上套，今天就用大白话跟大家掰扯明白。
首先得说清楚，性生活时间受很多因素影响，不是时间短就一定是肾虚。比如第一次经历性生活的年轻人，因为紧张、兴奋，加上没经验，很容易三分钟就完事，这是正常的生理反应，跟肾虚一点关系都没有。等多经历几次，心态放松了，时间自然会慢慢变长，根本不用瞎担心。
还有平时压力大、熬夜多的人，也容易出现三分钟就完事的情况。现在生活节奏快，不少人白天要应对工作，晚上还得加班、刷手机，经常凌晨才睡觉，长期下来身体疲劳，精力跟不上，性生活时自然没力气支撑，时间就会变短。这种情况只要调整作息，少熬夜、多休息，让身体恢复过来，时间大多能回到正常水平，跟肾虚没多大关联。
当然，也不能完全排除肾虚的可能。如果除了三分钟就完事，还伴有腰酸腿软、白天没精神、晚上起夜多、手脚冰凉这些症状，那大概率是肾虚影响了性功能。中医里说 “肾主藏精”，肾虚了就没法很好地固摄精气，性生活时就容易控制不住，导致时间短。但即便如此，也不用急着吃补品，得先分清是肾阴虚还是肾阳虚，再针对性调理，不然补反了反而会加重症状。
比如肾阳虚的人，除了时间短，还会手脚冰凉、怕冷、大便稀，这时候可以多吃点羊肉、韭菜、核桃这类温补的食物，帮着温补肾阳；要是肾阴虚，平时容易口干舌燥、手心脚心发热、晚上盗汗，就适合吃黑芝麻、枸杞、山药这些滋阴的食材，别吃太补的东西，以免上火。