提高受孕效率选择合适的体位至关重要，仰卧位、屈曲位、侧卧位及背后位等体位，各有优势，既能增加精子与卵子相遇机会，又能提升双方舒适度，助力备孕夫妻成功受孕。
1、仰卧位：女性在同房时可以选择仰卧位，并在臀部下方垫上枕头或软垫以抬高臀部，这种姿势能够确保精液在阴道内留存更长时间，不易立即流出，从而提高了精液中精子与卵子相遇的机会，增加了受孕的几率。
2、屈曲位：女性可以采取跪趴在床上的姿势，男性则从后面进入，这种体位有助于阴茎更深入地进入阴道，使精子更接近子宫口，从而增加了精子和卵子相遇的概率，因此屈曲位也被认为是一种较为有效的受孕体位。
3、侧卧位：侧卧位可以为双方提供舒适的支撑，同时减轻对腹部的压力，这种姿势适合孕期或希望更加舒适地受孕的夫妻，侧卧位还可以帮助保持双方的身体放松，有助于更好地享受同房过程。
4、背后位：男性可以从后方轻轻抱着女性，这种姿势同样能够减轻女性腹部的压力，提高受孕的舒适度，背后位还可以让双方更好地接触和互动，增加情感上的交流，从而有助于提升受孕的成功率。
选择体位时应以双方的舒适度和安全性为前提，避免过度劳累或造成身体不适，同时受孕还受到许多其他因素的影响，建议备孕夫妻咨询专业医生。
备孕期间的注意事项
生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足睡眠，戒烟限酒，远离有害物质及辐射源，为胚胎创造良好的发育环境。
营养摄入均衡：增加富含蛋白质、维生素及矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜及水果，补充叶酸预防胎儿神经管缺陷。
体重管理：维持适宜的体重范围，过重或过轻都可能影响受孕成功率及孕期健康，通过合理饮食与适量运动进行体重调节。
心理健康：减轻工作压力，保持乐观心态，可通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑情绪，良好的心理状态有助于提高受孕率。