提高受孕几率的姿势主要有女下男上、后入式、侧卧位、垫高臀部、避免立即起身五种。这些姿势有助于精子更接近宫颈口，减少重力影响。
1、女下男上：
传统传教士体位是最常见的推荐姿势。女性平躺时骨盆自然放松，男性在上方可通过深度插入使精液沉积在宫颈附近。结束后女性可保持平躺姿势15-20分钟，配合膝盖微屈抬高骨盆。该体位对肥胖或关节活动受限的夫妇更为适用。
2、后入式：
从后方进入的体位能使阴茎更贴近宫颈位置，尤其适合子宫后倾的女性。采用跪姿或俯卧位时，子宫颈会自然浸泡在精液池中。需注意结束后避免立即改变体位，建议维持原姿势5-10分钟。该方式可能增加高龄孕妇的受孕机会。
3、侧卧位：
侧卧交适合有慢性腰痛或心脏疾病的夫妇。双方侧卧面对面，女性将上方腿抬高搭在伴侣腰部。这种姿势能减轻身体压力，延长性交时间，同时保证精液滞留。研究显示侧卧时子宫与阴道形成直线通道，利于精子通过。
4、垫高臀部：
性交后在臀部下方垫枕头抬高15-30度，维持该姿势20分钟以上。重力作用可帮助精液向宫颈方向流动，减少外溢。临床观察显示该方法能使有效精子浓度提升20%-30%。注意避免过度抬高导致腰部悬空不适。
5、避免立即起身：
性交后女性应静卧至少15分钟，避免立即沐浴或如厕。过早活动会导致50%以上精液流失。建议采用深呼吸放松腹部肌肉，减少阴道收缩。有研究证实保持仰卧30分钟可使精子存活率提高40%。
备孕期间建议每周保持2-3次规律性生活，排卵期可适当增加频次。日常可多摄入富含锌的海产品、维生素E的坚果类食物，避免穿紧身裤和长时间泡热水澡。适度进行凯格尔运动能增强盆底肌力量，但需避免剧烈运动导致体温过高。若尝试6个月未孕，建议双方进行生殖系统检查。
