这些怀孕造成的身体损伤提前知道不慌张。怀孕不是只带来宝宝的美好，过程还可能给孕妈身体留下一些损伤。提前了解更好的去应对这五种常见的怀孕相关损伤，孕妈和家属都该知道。
第一、盆底肌松弛
怀孕时胎儿和子宫的重量会长期压迫盆底肌，导致肌肉弹性下降，支撑力减弱。很多孕妈孕晚期会出现漏尿，一咳嗽、打喷嚏或者大笑的时候尿液不受控制的流出。产后四十二天到半年是修复的黄金期，通过凯格尔运动、专业盆底肌康复治疗，大多数能有效改善。但别因为不好意思而耽误修复。
第二、腹直肌分离
产后肚子依旧松垮，摸起来中间有明显的缝隙。如果分离严重还可能伴随腰酸背痛，甚至增加疝气风险。别盲目做卷腹、平板支撑，反而会加重分离。正确做法是先去医院评估分离的程度，轻度分离可通过腹式呼吸、靠墙收腹的动作恢复。严重的需要专业康复来干预。
第三、耻骨联合分离
走路像企鹅，痛可能会持续数个月。要尽量减少单侧用力，可以用骨盆矫正带辅助固定。严重的时候在医生指导下进行物理治疗，别硬扛着忍过去。
第四、是妊娠纹
很多孕妈孕期会被妊娠纹瘙痒困惑，忍不住抓挠可能导致皮肤破损感染。其实孕期可以通过控制体重增长，适度每周不超过零点五公斤，涂抹温和的保湿乳缓解皮肤干燥，减少妊娠纹出现的概率。产后也可以通过激光的方式来淡化。
第五、腰背疼痛
很多孕妈从孕中期就开始腰酸背痛，产后抱娃喂奶时姿势不当疼痛可能还会加重。缓解的关节是久坐、久站。孕期可以用托腹带减轻腰部的负担，平时可以做一做简单的腰背拉伸，孕期瑜伽放松肌肉。
这些身体损伤真不是孕妈矫情，而是怀孕带来的真实变化。提前了解做好应对，更好的呵护自己的身体。毕竟只有妈妈健康才能更有精力照顾宝宝。
