怀孕关于吃的三大谣言，别再被过来人误导了。孕期饮食总是被各种说法包围，很多看似有理的建议其实都是谣言。这三个关于怀孕吃的谣言，孕妈别再信了。
谣言一：孕期吃酱油，宝宝皮肤会变黑
完全没有科学依据，宝宝的肤色主要是由父母遗传基因决定的，与孕期吃的食物颜色没有任何关系。酱油的主要成分是大豆、小麦和盐，本身是调味品，并不会通过胎盘影响胎儿的皮肤。
不过孕期吃酱油要注意适量，避免摄入过多盐分，加重水肿、高血压的发生。
谣言二：吃燕窝能让宝宝更聪明
燕窝的核心营养成分是蛋白质，主要是胶原蛋白和唾液酸。但这些营养并非燕窝独有，像鸡蛋、牛奶、瘦肉都能提供更优质的蛋白质，而母乳、牛奶、坚果中也还有唾液酸。
与其花高价买燕窝，不如把钱花在均衡饮食上，保证蛋白质、维生素、矿物质的全面摄入，对胎儿大脑发育更有帮助。
谣言三：孕期要一人吃两人补，必须多吃
孕期确实需要增加营养，但绝非越多越好。孕早期胎儿发育所需要营养有限，过量进食反而会导致孕妈体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压的风险，还可能让胎儿长成巨大儿，增加分娩难度。
正确的做法是孕中晚期每天比平时多摄入三百到五百千卡热量，约等于一杯牛奶加一个鸡蛋，保持少量多餐，营养均衡即可。
孕期饮食别被谣言绑架，相信科学，合理搭配，才能既保障自己的健康，又助力胎儿发育。
