刚测出怀孕的准妈妈，大概率都会纠结一个问题：孕期计算从哪天开始？毕竟算准了时间，才能知道预产期、安排产检，心里也能更有底。还有不少人会问，孕期计算怀孕日期的方法有哪些？其实孕期计算没那么复杂，今天就用大白话跟大家讲清楚，新手妈妈也能一学就会。
先明确最重要的一点：孕期计算从哪天开始？很多人以为是从 “同房那天” 或者 “测出怀孕那天” 开始算，其实不对！医学上统一规定，孕期要从 “末次月经第一天” 开始算。比如你上次月经是 1 月 1 号来的，那不管你是 1 月中旬同房受孕的，还是 2 月初才测出怀孕，孕期起始时间都得按 1 月 1 号算。
为啥要这么算呢？因为受孕时间很难精准判断，比如有的人记不清同房日子，有的人可能一个月排两次卵，但末次月经第一天是大多数人都能记住的时间，而且从这天开始，卵巢就开始为受孕做准备了，医学上也能通过这个时间更准确地推算胎儿发育阶段和预产期，所以这个算法是最通用、最靠谱的。
接下来聊聊孕期计算怀孕日期的方法有哪些，给大家推荐 3 种常用的，在家就能自己算，简单又准确。
第一种是 “末次月经推算法”，这是最基础、最常用的方法，适合月经规律的准妈妈（比如每个月 28-30 天来一次月经）。具体算法很简单：预产期月份 = 末次月经月份 + 9 或 - 3，预产期日期 = 末次月经日期 + 7。举个例子，末次月经是 1 月 1 号，那预产期就是 1+9=10 月，1+7=8 号，也就是 10 月 8 号；如果末次月经是 10 月 5 号，那预产期就是 10-3=7 月，5+7=12 号，也就是第二年 7 月 12 号。用这个方法算出来的预产期，前后误差一般在 1 周左右，属于正常范围。
第二种是 “B 超推算法”，适合月经不规律的准妈妈（比如两三个月才来一次月经），或者记不清末次月经时间的人。怀孕早期（一般是 6-12 周）做 B 超，医生会通过测量胎儿的头臀长（从头顶到臀部的距离），算出胎儿的实际孕周，再倒推回去算出末次月经时间和预产期。比如 B 超显示胎儿头臀长是 2.5 厘米，对应的孕周是 9 周 + 2 天，那就能算出末次月经大概是 9 周 + 2 天前的日子，再按第一种方法算预产期就行。这种方法特别准，误差通常只有 3-5 天。
第三种是 “排卵日推算法”，适合知道自己排卵日的准妈妈。一般来说，排卵日在下次月经来之前的 14 天左右，受孕通常发生在排卵日当天或之后 1-2 天，所以从排卵日开始算，再加上 14 天，就是医学上的末次月经时间，之后再按第一种方法算预产期。比如你知道自己是 1 月 15 号排卵的，那末次月经时间就是 1 月 15 号 - 14 天 = 1 月 1 号，预产期还是 10 月 8 号。如果平时用排卵试纸监测排卵，或者通过体温监测找到排卵日，用这个方法算也很准确。
不过要注意，不管用哪种方法，算出来的都只是 “预产期”，不是精确的分娩日期，宝宝在预产期前后 2 周内出生都属于正常，不用因为没到预产期就焦虑，也不用因为超过几天就慌神，按时产检，听医生的建议就好。
下面跟大家解答几个孕期计算常被问到的问题。
月经不规律的话，用末次月经推算法不准怎么办？没关系，月经不规律的准妈妈，直接用 B 超推算法就行，尤其是孕早期的 B 超结果，参考价值最高。如果孕早期没做 B 超，孕中期也可以通过 B 超测量胎儿的双顶径（头部左右直径）、腹围等数据，估算孕周，只是误差会比孕早期稍大一点，但依然比瞎猜靠谱。
预产期过了还没生，需要催生吗？不一定，得看具体情况。如果预产期过了 1 周（也就是孕 41 周），医生会先检查胎儿的情况，比如通过 B 超看羊水多少、胎盘功能，通过胎心监护看胎儿有没有缺氧。如果胎儿情况很好，羊水也够，妈妈身体也没异常，可以再等几天；但如果羊水变少、胎盘功能下降，或者胎儿有缺氧风险，医生就会建议催生，确保妈妈和宝宝的安全。
用不同方法算出来的孕周不一样，以哪个为准？优先以孕早期（6-12 周）的 B 超结果为准。因为月经不规律可能导致末次月经推算法不准，排卵日也可能因为情绪、压力等因素提前或推迟，而孕早期胎儿的发育速度相对固定，B 超算出来的孕周最接近实际情况。如果孕早期 B 超和末次月经推算法差 1 周以内，可能是正常误差；如果差 1 周以上，就以 B 超结果为准，之后的产检也按 B 超算的孕周来安排。
各位准妈妈，你们在算孕期的时候有没有遇到过难题呀？比如记不清末次月经时间，或者用不同方法算出来的预产期不一样，又或者有其他关于孕期时间的疑问？欢迎在评论区分享你的情况，也可以说说你是用哪种方法算孕期的，咱们一起交流经验，互相帮忙，顺顺利利迎接宝宝的到来！
