很多准妈妈在临近分娩时，都会听说分娩按摩能缓解疼痛、放松身体，但又担心自己能不能做，也不知道该怎么正确按摩。其实分娩按摩虽好，却不是所有人都适合，而且选对手法才能发挥作用。今天就跟大家详细说说分娩按摩的禁忌人群有哪些，以及哪些分娩按摩手法简单又好用，帮新手爸妈提前做好准备。
首先得搞清楚，分娩按摩的禁忌人群有哪些？毕竟安全永远是第一位的，要是属于这些情况，可千万别盲目尝试按摩，以免带来风险。
如果准妈妈有妊娠期高血压、子痫前期这类问题，就不适合做分娩按摩。因为按摩可能会让血液循环加快，导致血压波动，加重病情，对妈妈和宝宝都不安全。还有前置胎盘、胎盘早剥的情况，按摩时的外力可能会刺激子宫，增加出血的风险，这类准妈妈必须严格遵医嘱，不能随意按摩。
另外，要是准妈妈有严重的骨质疏松，按摩力度稍微没控制好，就可能导致骨折，这种情况也得避免。还有皮肤有破损、感染，比如长了湿疹、疱疹的部位，绝对不能按摩，不然会加重皮肤问题，甚至引发更严重的感染。最后，要是医生评估准妈妈有早产风险，或者胎儿有宫内窘迫的情况，也不建议做按摩，以免刺激子宫收缩，影响胎儿健康。
排除禁忌情况后，掌握正确的分娩按摩手法，能在分娩时帮准妈妈减轻不少痛苦。这些手法都很简单，准爸爸在家就能学会，到时候在产房就能帮上忙。
最常用的是腰背按摩手法。准妈妈不管是坐着还是躺着，准爸爸都可以用手掌根部，在准妈妈的腰背部轻轻打圈按摩，力度要适中，别太轻没效果，也别太重让准妈妈觉得疼。如果准妈妈感觉腰背部有明显的酸痛点，可以用拇指在酸痛点周围轻轻按揉，缓解肌肉紧张。要是准妈妈是站立姿势，准爸爸还可以从准妈妈的腰部两侧，慢慢向臀部方向推拿，帮助放松腰背肌肉。
然后是肩部和颈部按摩手法。分娩时准妈妈容易紧张，肩部和颈部会不自觉地紧绷，这时候准爸爸可以用双手握住准妈妈的肩膀，轻轻向上提拉，再慢慢放松，重复几次。还可以用手指指腹，在准妈妈的颈部两侧轻轻按揉，从耳朵下方一直按摩到肩膀，帮助缓解颈部的僵硬感，让准妈妈放松下来。
还有手部和脚部按摩手法。准爸爸可以握住准妈妈的手，用拇指轻轻按揉手掌心，再逐个按摩手指，从指尖到指根，每个手指都要照顾到。脚部按摩则可以从脚踝开始，用手掌轻轻揉搓小腿，再按摩脚掌和脚趾，促进血液循环，缓解腿部水肿和疲劳，让准妈妈感觉更舒服。
了解了禁忌人群和按摩手法后，很多新手爸妈还会有一些疑问，下面就针对大家常问的问题详细解答。
问：分娩过程中，什么时候开始做按摩最合适呢？
一般来说，在分娩的活跃期，也就是准妈妈宫口开到 3 指以后，宫缩变得规律且强度逐渐增加时，就可以开始按摩了。这时候准妈妈会明显感觉到疼痛，按摩能有效缓解疼痛，帮助放松。不过具体时间还是要听医生的建议，如果医生评估当时的情况不适合按摩，比如宫缩过于频繁、胎儿心率不稳定等，就暂时不要按摩，等情况稳定后再进行。
问：按摩的时候，力度该怎么把握呢？
力度一定要以准妈妈的感受为准，准爸爸可以边按摩边问准妈妈 “这个力度可以吗？会不会太轻或者太重？”。通常情况下，力度要让准妈妈感觉舒服、有酸胀感，但又不会觉得疼。如果按摩过程中，准妈妈说疼或者不舒服，一定要马上减轻力度，或者换个按摩部位。另外，不同部位的力度也不一样，腰背部可以稍微用点力，肩部、颈部和手脚就要轻一些，避免让准妈妈受伤。
问：如果准爸爸不在身边，准妈妈自己能做哪些简单的按摩呢？
要是准爸爸暂时不在，准妈妈也可以自己做一些简单的按摩来缓解不适。比如坐着的时候，用一只手的手掌轻轻按摩另一只手的手掌和手臂；躺着的时候，可以用手背轻轻按摩自己的腰背部，或者用双脚互相揉搓。还可以用手指轻轻按揉太阳穴，缓解紧张情绪和头部的不适感。不过自己按摩时要注意力度，别让自己太累，要是感觉不舒服，就马上停下来休息。
分娩是一个很辛苦的过程，正确的分娩按摩能给准妈妈带来很大的帮助，但前提是要先确认自己不属于禁忌人群，再用对手法。准爸爸们提前学会这些按摩手法，在分娩时给准妈妈多一份支持和安慰，能让整个分娩过程更顺利。大家在准备分娩按摩的过程中，还有哪些不清楚的地方呢？或者有没有试过其他好用的分娩按摩方法？欢迎在评论区分享你的经历和疑问，咱们一起交流，帮准妈妈们更好地应对分娩。
