不少准妈妈临近预产期时，都会听说分娩按摩能帮上忙，但又不知道孕妇分娩按摩怎么做，也不确定孕妇分娩按摩有什么好处。其实只要掌握正确方法，分娩按摩不仅能缓解疼痛，还能让准妈妈更放松，今天就用大白话跟大家说清楚，新手爸妈看完就能学。
先聊聊孕妇分娩按摩有什么好处，搞明白为啥要做，大家才更有动力学。
最直接的好处就是缓解分娩疼痛。分娩时宫缩带来的疼痛特别强烈，很多准妈妈会忍不住紧张、焦虑，而按摩能通过触碰刺激皮肤神经，分散对疼痛的注意力，就像平时揉一揉酸痛的肌肉会舒服一样，分娩时按摩腰背部、肩部，能明显减轻宫缩带来的不适感。
其次能帮准妈妈放松身体。分娩时准妈妈全身肌肉会不自觉紧绷，尤其是腰背部、颈部和肩膀，时间久了又酸又累，按摩能让紧绷的肌肉放松下来，血液循环变快，整个人会感觉轻松不少，也能减少因为肌肉紧张加重的疼痛感。
还有个很重要的好处是增进亲子感情。一般分娩按摩是准爸爸来做，准爸爸亲手帮准妈妈按摩，轻声询问感受，能让准妈妈感受到关心和支持，减少对分娩的恐惧，心里更有底气，这种情感上的安慰，比单纯缓解疼痛更有意义。
接下来重点说孕妇分娩按摩怎么做，这些手法都很简单，准爸爸在家练几次就能上手，分娩时在产房就能用。
第一个常用手法是腰背部按摩，适合分娩时准妈妈坐着、躺着或站立时做。准爸爸双手掌心搓热，用手掌根部在准妈妈腰背部轻轻打圈按摩，力度别太轻没感觉，也别太重让准妈妈疼，就像揉面团一样，慢慢按。如果准妈妈说某个点特别酸，准爸爸可以用拇指在那个点周围轻轻按揉，每次按 3-5 秒，重复几次，能缓解腰背肌肉紧张。要是准妈妈站着，准爸爸还能从腰部两侧慢慢向臀部推，动作要慢，让准妈妈有被 “托住” 的感觉。
第二个是肩部和颈部按摩，适合准妈妈紧张时做。准爸爸双手握住准妈妈的肩膀，轻轻向上提一下再慢慢放下，重复 3-4 次，能放松肩部肌肉。然后用手指指腹，从准妈妈耳朵下方开始，沿着颈部两侧慢慢按到肩膀，就像画弧线一样，每个部位按 2-3 秒，能缓解颈部僵硬，让准妈妈脑袋不发沉。
第三个是手部和脚部按摩，适合准妈妈躺着休息时做。准爸爸握住准妈妈的手，用拇指轻轻按揉手掌心，从掌心按到手指尖，每个手指都要按到，就像数手指一样，能促进手部血液循环。按脚时，先从脚踝开始，用手掌轻轻搓小腿，从下往上搓，再按摩脚掌，用拇指按揉脚掌中间的部位，最后逐个按揉脚趾，能缓解腿部水肿和疲劳，让准妈妈脚不发涨。
不过要注意，按摩时得随时问准妈妈的感受，比如 “这个力度行不行？”“哪里还不舒服？”，根据准妈妈的反馈调整，别自己闷头按。
下面解答大家常问的关于孕妇分娩按摩的问题。
问：怀孕多少周开始学分娩按摩合适？准爸爸啥时候练比较好？
一般怀孕 7-8 个月时开始学就行，这时候准妈妈身体还比较灵活，准爸爸可以每周练 2-3 次，比如晚上睡前帮准妈妈按 10-15 分钟，既能熟悉手法，又能让准妈妈提前适应。别等快生了才临时学，到时候手忙脚乱，反而帮不上忙。
问：分娩时按摩，哪些部位不能碰？有没有要避开的地方？
肯定有要避开的部位！腹部绝对不能按，尤其是孕晚期和分娩时，按摩腹部可能刺激子宫，影响胎儿，这点一定要记牢。另外，准妈妈如果有静脉曲张，比如腿上有青筋鼓起来，那有静脉曲张的部位也不能按，不然会加重不适。还有手腕、脚踝处别用力按，轻轻碰就行，避免按到穴位让准妈妈不舒服。
问：如果准妈妈怕疼，按摩时觉得更疼了，该怎么办？
要是准妈妈说按摩时更疼，准爸爸要马上停手，别继续按了。可以先帮准妈妈擦擦汗，陪她聊聊天，等她情绪平复一点，问问是力度太大还是按摩的部位不对。如果是力度大，就减轻力度再试试；如果是部位不对，就换个部位，比如从腰背部换成肩部。要是换了之后还是疼，就别按摩了，改成帮准妈妈擦脸、递水，用其他方式安慰她。
其实分娩按摩不难，关键是准爸爸有耐心，准妈妈放松心态，正确的按摩能让分娩过程轻松不少。大家在准备分娩按摩时，有没有遇到过练手法的小问题？比如准爸爸总掌握不好力度，或者准妈妈不知道哪种姿势按摩最舒服？欢迎在评论区说说你的情况，也可以分享你知道的其他分娩按摩小技巧，咱们一起帮准妈妈们顺利度过分娩期！
