家里宝宝一便秘，家长们就跟着急得团团转，总想问 “婴儿便秘怎么办什么方法最有效”？其实婴儿便秘很常见，尤其是喝奶粉、刚开始添加辅食的宝宝，只要找对原因、用对方法，大多能很快缓解，今天就用大白话跟家长们说透，帮大家轻松应对宝宝便秘问题。
首先得先搞清楚，宝宝到底算不算 “便秘”。很多家长看到宝宝一天没拉臭臭就慌了，其实婴儿排便频率差异很大：母乳喂养的宝宝，可能一天拉 2-5 次，也可能 2-3 天拉一次；喝奶粉的宝宝，通常 1-2 天拉一次，只要宝宝拉臭臭时不费力、不哭闹，大便性状是软的（像软膏、香蕉泥一样），精神好、吃奶正常，就不算便秘。真正的便秘是宝宝拉臭臭时脸憋得通红、哭闹不止，大便干硬结块（像小石子、羊粪球），甚至排便时肛门裂出血，这时候才需要赶紧找解决方法。
那婴儿便秘怎么办什么方法最有效？得根据宝宝的月龄和喂养方式来选，这几个方法家长们可以试试，亲测实用又安全。
如果是 0-6 个月还没加辅食的宝宝，尤其是喝奶粉的，便秘大多和 “奶粉冲调” 或 “水分不足” 有关。冲奶粉时别太浓，一定要按照奶粉包装上的比例来，比如一勺奶粉配 30 毫升水，就别为了 “让宝宝更饱” 多放奶粉，太浓的奶粉会让宝宝肠胃消化不了，容易结干便。另外，两顿奶粉之间可以喂 10-20 毫升温开水（母乳喂养的宝宝通常不用额外喝水，除非天气特别热、宝宝出汗多），帮宝宝软化肠道里的大便，排便时就不费劲了。还有个小技巧：家长把手搓热，顺时针轻轻揉宝宝的小肚子，每次揉 5-10 分钟，每天揉 2-3 次，能促进宝宝肠道蠕动，帮大便排出来，记得揉的时候力度别太大，不然宝宝会不舒服。
如果是 6 个月以上已经加辅食的宝宝，便秘大多和 “辅食结构” 有关。这时候可以给宝宝加些富含膳食纤维的辅食，比如把菠菜、西兰花煮软后打成泥，或者喂点苹果泥、香蕉泥（要选熟透的香蕉，生香蕉里的鞣酸会加重便秘），膳食纤维能像 “小刷子” 一样，帮宝宝把肠道里的干便带出来。另外，别给宝宝吃太多高蛋白、高脂肪的辅食，比如肥肉泥、蛋黄（刚开始加蛋黄从 1/4 个开始，慢慢加量），吃多了容易让大便变干。如果宝宝已经能吃软烂的辅食，还可以喂点小米粥、南瓜粥，这些粥品温和好消化，也能缓解便秘。
要是宝宝便秘比较严重，比如好几天没拉，拉的时候哭闹得厉害，以上方法试了都没用，可以在医生指导下用 “开塞露” 或 “乳果糖”，但一定要注意，这些不是 “常规用品”，不能每次便秘都用，不然宝宝会产生依赖，自己就不会主动排便了。用开塞露时要轻轻插入宝宝肛门，挤完后按住宝宝的屁股憋 1-2 分钟，等宝宝有强烈便意再让他拉，能避免开塞露刺激到宝宝肛门。
除了这些应急方法，日常预防也很重要。比如帮宝宝养成规律的排便习惯，每天早上吃完奶或辅食后，把宝宝放在便盆上（可以用婴儿专用便盆，垫个柔软的垫子），让宝宝尝试排便，时间不用太长，5-10 分钟就行，慢慢宝宝就会形成 “吃完就排便” 的条件反射。另外，别总让宝宝躺着，多让他趴一趴、翻翻身，或者扶着宝宝站一会儿（注意保护好宝宝），适当的活动也能促进肠道蠕动，减少便秘的概率。
下面跟大家解答几个家长们问得最多的关于婴儿便秘的问题。
宝宝便秘时，能给宝宝喂益生菌吗？
可以喂，但要选对益生菌，并且在医生指导下用。益生菌能调节宝宝肠道菌群，帮助消化，对 “肠道菌群失调” 引起的便秘有帮助，比如宝宝刚换了奶粉、感冒发烧后用了抗生素，导致肠道菌群紊乱，这时候喂益生菌效果不错。但如果是因为奶粉冲调太浓、辅食结构不合理引起的便秘，单靠益生菌效果有限，还是得先调整喂养方式，再配合益生菌辅助。另外，别给宝宝喂成人的益生菌，要选婴儿专用的，按照说明书上的剂量喂，别过量。
母乳喂养的宝宝为什么也会便秘？该怎么办？
母乳喂养的宝宝便秘比较少见，大多是因为妈妈的饮食太 “油腻” 或 “辛辣”，比如妈妈吃了太多辣椒、油炸食品，这些成分会通过母乳传给宝宝，让宝宝肠胃不适应，导致便秘。这时候妈妈要调整自己的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃辛辣、油腻的食物，多喝水，母乳的质量改善了，宝宝的便秘也会缓解。另外，如果妈妈母乳不足，宝宝没吃饱，肠道里的食物残渣太少，也会导致排便减少，这时候要多喂宝宝几次，保证宝宝吃饱。
宝宝便秘会不会是 “疾病” 引起的？什么时候需要去看医生？
大多数情况下婴儿便秘是 “生理性” 的，调整喂养方式就能好，但如果出现这些情况，就要赶紧带宝宝去看医生：比如宝宝便秘持续超过 1 周，试了各种方法都没用；排便时肛门裂得很严重，出血多；宝宝同时伴有呕吐、腹胀、精神差、体重不增长等情况，这可能是肠道畸形（比如先天性巨结肠）或其他疾病引起的，必须让医生检查，别耽误治疗。
各位家长，你们家宝宝有没有遇到过便秘的情况？当时用了什么方法缓解的？是调整了辅食，还是揉肚子见效了？也可以说说你们在应对宝宝便秘时遇到的难题，比如不知道怎么给宝宝加膳食纤维、担心用开塞露有副作用等，咱们在评论区一起交流经验，帮更多家长轻松解决宝宝便秘的问题！
