你是不是也这样？一紧张就想上厕所，尤其是要上台发言前、考试前、抽签前半个小时，手心出汗、心跳加快，膀胱和肠道就活跃了起来。去医院检查，肠道也没有器质性病变，吃胃药也解决不了，这些就要考虑是被情绪影响了。
情绪波动大时，交感神经肾上腺轴的内分泌活动增强，会增强上厕所的欲望。但如果这种情况发生得很频繁，尤其是一紧张就窜稀，或者平时肚子随时胀气、屁也很多，吃了饭就想跑厕所，一天好几次，多半跟肠易激综合征有关系，说明肠道一直在内耗。
肠易激综合征虽然是一种病，但是以腹痛、排便习惯改变，而且没有器质性病变的功能性肠病。它的终极病因虽然还没研究清楚，但总得来说和这几个诱因脱不开关系。
心理因素
第一个是心理因素，长期精神紧张、心理压力大。在慢性压力条件下，肠易激综合征成了连接食物和大脑的关键环节。当压力过大时可能会激发身体出现反应，同时人在紧张时，交感神经系统就会过度兴奋，让胃肠道收缩和蠕动加快或变慢，从而导致腹泻或便秘。
饮食影响
第二个是饮食影响，很多肠易激综合征患者的发病和饮食有关，尤其是摄入了过多肠道不能完全吸收的短链碳水化合物、油炸类和高脂肪食物，就会在肠道中发酵并产生气体，从而引起肠易激综合征。
如果摄入油炸食品、各类西式点心、大鱼大肉等高热量和高脂食物，以及牛奶、豆浆、咖啡、茶等，喝了也容易胀气、屁多。
其它因素
第三个是其它因素，比如吃饭太快或禁食过久后吃饭，肠道微生态失衡，胃肠道动力异常，遗传，以及患有病毒性疾病，都可能与肠易激综合征有关系。
这几种因素的出现就容易让我们有肚子疼、放屁多、一天排便三四次，大多粪便是糊状或稀水样，同时还有紧张、焦虑、抑郁、头痛等症状。
当然不是有了这些症状就能自己诊断是肠易激了，虽然它是功能性肠病，但像腹泻、腹胀、排便习惯的改变，也是很多其他疾病 (炎症性肠病、肠道肿瘤) 的表现，禁止自己对号入座，导致真正的疾病没有被发现，耽搁治疗就麻烦了。
所以当你最近半年开始出现肚子疼、排便习惯有改变，或者有紧张、焦虑等情况，尤其是近三个月总是出现这些症状，就最好来医院做个检查，比如抽血、血压、大便常规、结肠镜、腹部彩超或 ct，都能来帮助判断。
这里还要纠正下，很多人觉得肠易激是个小毛病，不用治，实际上肠道本身的功能紊乱才是关键。长期紊乱不仅会降低生活质量，可能还会影响营养吸收，导致体重下降、贫血等问题。
所以在发现自己有相应症状时，一定要引起重视，要找医生明确病因后进行专业治疗。一般来说会先从改善饮食和生活习惯入手，像前面提到的容易胀气的食物，如果消化不良了，这些食物在肠道中发酵会产生气体，引起胀气、腹痛等，所以要少吃。
还要少吃刺激性的食物，像酒精、咖啡等，可以缓解肠易激综合征带来的不适感。同时保持适度的运动，规律作息，充足的睡眠，也可以预防肠易激综合征。
如果改善了饮食、运动后仍然没有效果，可以在医生的指导下使用药物治疗，根据肠易激综合征亚型及症状的不同，使用相应的药物。这里要注意，不要一拉肚子就吃止泻药，肠易激本身是一种慢性复发性疾病，药物只能短期缓解症状，无法根治。
长期滥用止泻药还可能加重便秘，甚至肠梗阻，大家还是要在医生指导下采取综合的治疗手段，包括合理的饮食调整，健康的生活方式改变，以及必要的药物治疗，才能更好地控制病情。
