一提到顺产是不是就吓得腿软？总听人说生娃疼到断肋骨，别太焦虑，给大家分享 4 个方法减少疼痛，产程还能提速，新手孕妈赶紧记好。
第一、孕晚期一定要练呼吸法，学名叫拉玛泽呼吸。别等生的时候瞎喊，又耗体力又没用，反而疼的更久。就跟着宫缩来，宫缩的时候先深吸一口气，然后像鱼嘴一样慢慢吐出去，反复几次，疼痛感真的能缓解一大截，还能为后面发力积攒力气。
第二、孕期体重别瞎涨，全程最好控制在 28 斤以内。高糖水果、奶茶这些别贪嘴，宝宝体重控制在 5-6 斤是最好生的。我见过太多的孕妈吃的太多，宝宝太大，不仅生的费劲还容易撕裂，遭两边罪。
第三、发动之后多下地走走或者跪在床上，趴在瑜伽球上，这些自由体位能让宝宝更快的入盆，开宫口的速度也比躺着更快一些，还能减轻腰腹的坠痛感，比硬扛着舒服多了。
第四、没打无痛前宫缩疼的时候让老公用手掌或者是手的关节在背部慢慢的做一些按摩，或者握住胯部，宫缩一来就向内收 10 秒钟再放松，重复到宫缩结束，腰腹的剧痛就能明显减轻，而且有个人陪着也能更加安心。
顺产真的不是就让你硬扛着干受罪，找对方法就能减少遭罪。提前学会这些，到时候从容应对，顺利生下宝宝。
