世界上最牛的 10 位医生，其实就藏在孩子的日常生活里，不用挂号，不用花钱，照做就能养出健康娃。
1、晒太阳。每天上午 10 点前晒 10 分钟太阳，比吃钙片还管用。阳光帮身体造维生素 D，促进钙吸收，孩子骨骼长得壮。记得别戴帽子遮脸，晒后脑勺和胳膊最好。
2、运动。放学后别急着写作业，先让孩子跳绳 10 分钟，蹦蹦跳跳不仅能长个子，还能让大脑更清醒，后面写作业效率反而更高。
3、睡觉。孩子睡觉可不是在偷懒，深睡的时候大脑整理记忆，骨骼分泌生长激素，免疫力也在充电。
4、吃饭八分饱。别追着喂，孩子说饱了就停，脾胃才能养的好。
5、多喝水。晨起一杯温水，白天每隔一个小时喝几口，比等渴了再喝要强。
6、均衡饮食。肉蛋奶搭配着来，别强迫吃他不爱吃的营养菜，孩子反而容易产生抵触。
7、午睡半小时。超过一个小时反而累，定个闹钟，让孩子像小电池充满电。
8、自由玩耍。留块地方让他瞎折腾，纸箱黏土随便玩，创造力就这么练出来了。
9、每天 15 分钟专属陪伴。放下手机，陪他搭积木聊学校的事，安全感足的孩子更自信。
10、给点选择权。究竟是先刷牙还是先换睡衣，让孩子自己做主，比命令式管教更能激发内驱力。
最好的养育不是找名医，而是把这些日常细节做好。
