母乳喂养可以减肥吗？母乳喂养到底能不能减肥？这个问题很多宝妈们应该都合计过。先告诉大家结论：其实从科学的角度来说，母乳喂养还真的能帮您瘦身。
您想想每天哺乳能额外消耗掉 500-700 大卡热量，相当于慢跑了一个小时。孕期储存的脂肪就是身体为哺乳准备的能量包。
但是重点来了，想减肥光靠喂奶可是不够的。很多妈妈听信老一辈说多喝汤下奶的说法，顿顿喝猪蹄汤鸡汤结果发现奶没多多少自己却胖了一圈。
其实正确做法还得是饮食清淡，多吃高蛋白、高纤维食物，比如鱼虾、绿叶菜，既能保证营养又不会长肉。再搭配适度的运动，产后 42 天复查没问题后就可以做散步、产后康复操这些运动。千万别过分追求快速瘦身。
每周减重个 0.5-1 公斤最健康。
母乳喂养搭配科学饮食合理运动，瘦下来只是时间问题。
